Hoe te voorkomen Flatus Incontinentie

Tijdens het passeren van gas is normaal , kan het gênant . Leren hoe je het onder controle voel je je meer comfortabel, vooral terwijl in het openbaar. Zodra u de oorzaken ervan te begrijpen , kunt u de gebeurtenissen te verminderen . Intestinale gas komt van zowel ingeslikte lucht en door de normale afbraak van bepaalde onverteerd voedsel . Terwijl slikken lucht van het eten van te snel of praten tijdens het eten meestal resulteert in boeren, kan dit leiden tot het passeren van gas . Echter, de belangrijkste oorzaak is van de soorten voedsel dat je eet . Terwijl voedingsmiddelen die gas veroorzaken bij een persoon kan niet gas veroorzaken in een andere , bepaalde voedingsmiddelen waarschijnlijk boosdoeners . Instructies
Limit Koolhydraten
1

Elimineer bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet . Suikers, zetmeel en vezels in het algemeen leiden tot meer gas , terwijl de vetten en eiwitten minder veroorzaken . Het mengsel van gassen met de aard van de bacteriën in uw dikke darm produceert gas. Kopen van 2

Vermijd voedingsmiddelen die bepaalde soorten suikers . Dit zijn bonen , kool , spruitjes , broccoli , asperges , volle granen , melk, ijs , en verwerkt brood , ontbijtgranen , en salade dressing. Uien , artisjokken , peren , appels , perziken en ook suikers die gassen kunnen veroorzaken . PRESOAKING bonen zal de kans dat ze gas zullen veroorzaken te verminderen . Zorg ervoor dat u het kookwater weggooien .
3

Bypass meeste zetmeel . Terwijl de meeste zetmeel , zoals aardappelen, maïs , noedels en tarwe produceren gas , rijst niet .
4

Blijf weg van oplosbare vezels , degenen die oplossen in water . Foods in deze categorie zijn haverzemelen , bonen , gerst , noten, zaden , linzen , erwten en de meeste vruchten . Onoplosbare vezels die is ongewijzigd bij de spijsvertering zal weinig gas te produceren . Deze voedingsmiddelen zijn tarwezemelen , volle granen , groenten , groene bonen , aubergine , selderij , en verse kruiden .