Oefeningen voor Constipatie Relief

Constipatie kan worden behandeld door middel van een reeks van natuurlijke oefeningen . Sommige oefeningen zijn eenvoudig, terwijl anderen zijn complexer . Sommige oefeningen zijn nuttig bij het verlichten van secundaire symptomen van constipatie , terwijl anderen zijn nuttig bij rechtstreeks naar de bron van het probleem . Oefeningen werken ook aan bepaalde fysische problemen , die kunnen worden onderliggende oorzaken van constipatie pakken . Buik Crunch

doen van een minimum van tien buik crunches elke dag tonen van de spieren in het bekken en in de buik . Juiste spierspanning helpt ervoor te zorgen dat de ontlasting gemakkelijk voorbij langs het spijsverteringskanaal en uit het lichaam via het rectum . Buik crunches kan worden gedaan met behulp van een abdominaal crunch machine of door het plaatsen van de handen achter het hoofd en trek het hoofd naar het midden gedeelte
Wandelen

nemen van een 10 . - minuten lopen door de buurt elke dag is goed voor het verbeteren en onderhouden van de spierspanning in het spijsverteringskanaal . Wandelen helpt ook om een opgeblazen gevoel en overmatig gas te verlichten op de maag, die vaak gepaard gaan met een episode van constipatie .
Yoga

Yoga maakt gebruik van een serie poses die zijn ontworpen om specifieke gebieden van het lichaam om spieren en een goede spierfunctie te behouden richten . Er zijn drie yoga houdingen worden gebruikt voor het verlichten van constipatie en hulp bij het ​​algehele spijsvertering ; De Bhujanghasana , Trikonasana en Arta Matsyendrasana .