Onderhoud van een gezonde spijsvertering

" Zuster , ik voel me walgelijk ! Ik heb niet gepoept in dagen , " is voorspelbaar groet van mijn zus elke keer als ze op bezoek voor de feestdagen . " Heb je iets dat zal los wat vast zit in er zijn, hoe 'bout laxeermiddel ? " Helaas heeft intern systeem van mijn zus is door een aantal verschrikkelijke trauma zetten . Het was niet totdat ik zwanger werd en mijn spijsvertering leidingen defect dat ik leerde over het ongemak en onbehagen dat wordt geleverd met het hebben van een trage spijsvertering . Dit zijn enkele aanbevelingen om te gaan met constipatie . Wat je
vezels nodig , tijd voor jezelf
Toon meer instructies
1

1 . Hydrateren jezelf! Zorg ervoor dat vloeistoffen te drinken . Dit is nodig om te helpen bij de natuurlijke stroom van lichamelijke afvalstoffen door je spijsverteringskanaal . Natuurlijk, de aanbevolen acht glazen water , maar beginnen met wat je kunt. Kopen van 2

Fruit en groenten ... De vezels in dit zal helpen bij de spijsvertering . U kunt ook gebruik maken van een aantal Metamucil om mee te beginnen , maar fruit en groenten is een betere manier om uw vezels .

Krijg 3 tot en bewegen! Wees actief . Kies een activiteit die u zal toestaan ​​om uw 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen . Buikdansen is goed voor de darmen , omdat het stelt u in staat om uw darmen masseren door te dansen met je buik .
4

Masseer je buik . Het masseren van je maag is het nuttig om het spijsverteringsstelsel. Leer om jezelf te voorzien van een 2-3 minuten buik massage.