Reflux Disease Diet

Veel mensen last hebben van zure reflux ziekte . Symptomen zijn onder meer consistente brandend maagzuur en pijn op de borst na het consumeren van voedsel . Een van de beste en meest efficiënte manier van omgaan met deze ziekte --- zonder constant verbruik van pillen --- is te gaan op een reflux ziekte dieet . Dit dieet is bewezen om de symptomen van de ziekte te verminderen , en is meestal gunstig voor het lichaam in het algemeen . Het is zeer vergelijkbaar met een dieet voor de totale gewichtsverlies , maar het belangrijkste doel is om de pijn en zuurbranden geassocieerd met zure reflux ziekte te verminderen . Basics

Zoek eerst uit welke soorten voedsel geven je zure reflux . Dit zijn voornamelijk vet voedsel, vette voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die pittig zijn . Vette en vette voedingsmiddelen moeten in het algemeen worden vermeden door iedereen, maar snij deze uit uw dieet zal specifiek helpen om uw zure reflux te verminderen . Sommige groenten en fruit moeten ook uit uw voeding worden gesneden , vooral als ze geven je gas. Dit betekent niet dat je alle groenten moet vermijden , maar beslissen welke name methoden geven je problemen .

Alcoholische dranken zijn een ander type van drank die uit je inname via de voeding moeten worden gesneden . Volgens " Brandend maagzuur en reflux voor Dummies , " alcohol maakt zure reflux erger omdat het ontspant de spieren in je slokdarm en laat meer zuur te gaan. Het soort voedsel dieet bereidt je volledig afhankelijk van wat voor soort voedsel geven u problemen of verergeren uw zure reflux symptomen . Zodra je erachter wat je dwars zit en wat je aankan , kunt u uw dieet dienovereenkomstig plannen .

Veranderen van de hoeveelheid voedsel dat je eet en de timing van uw maaltijden kan ook helpen reguleren uw zure reflux. Doel om regelmatig kleine maaltijden te eten gedurende de dag , maar voorkomen dat het eten 's avonds laat . Een vuistregel is dat je niet moet eten na 18:00
Passende Foods

Vruchten zoals verse appels , gedroogde appels , bananen en appelsap zijn nuttig in zure reflux te verlichten. Overweeg drinken diverse sappen in plaats van koolzuurhoudende frisdrank , want frisdrank alleen maar verergeren uw reflux symptomen. Tomaten zijn een vrucht die nauw moeten worden gecontroleerd , omdat ze reflux erger kunnen maken voor sommige mensen.

Groenten zoals wortelen , broccoli , erwten , groene bonen en gebakken aardappelen zijn elementaire voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw reflux dieet . Als u een van deze voedingsmiddelen te koken , zorg ervoor dat je ze koken in olijfolie of koolzaadolie, als andere vette oliën uw zure reflux zal verergeren

Probeer om genoeg vlees in uw dieet . ; vlees zoals Londen braden , biefstuk , gehakt dat is extra mager , en vis zonder toegevoegde vetten zijn allemaal uitstekende producten die een geweldige maaltijd kan maken en ook uw zure reflux onder controle .

Dairy is een van de hardere voedingscomponenten te kopen omdat het vaak moeilijk om de juiste is . Voor zure reflux , het gezond is om geitenkaas te kopen , want het is laag in vet , evenals soja kaas - niet echt een zuivelproduct - omdat het ontspant de maag spieren

Kijk uit voor granen. en desserts . Eet meergranen of volkoren brood en zemelen en havermout granen. Als voor desserts en snoep, houd ze dicht bij vetvrij . Hier is een tip - rode drop en snoepjes zijn vaak goede keuzes

en let op uw dagelijkse voeding zal helpen om je gezond algemeen, en u helpen om brandend maagzuur en reflux pijn te verlichten

>