Wat goed is voor indigestie

indigestie - ongemak of een branderig gevoel in de borst na een maaltijd - meestal het gevolg van het eten van te veel eten , te snel eten of het eten van bepaalde voedingsmiddelen die het spijsverteringskanaal irriteren ? . Het vermijden van voedingsmiddelen die indigestie kan veroorzaken , waardoor veranderingen in levensstijl en eetgewoonten en te begrijpen wat behandelingen kunnen helpen zijn belangrijke overwegingen . Foods te vermijden

Veel voedingsmiddelen kunnen leiden tot indigestie en het vermijden van hen is een belangrijke manier van behandelen van indigestie . Kruidig ​​voedsel , vet voedsel , voedingsmiddelen met veel zuur ( zoals tomaten ) , en dranken die cafeïne bevatten alles kan leiden tot indigestie . Verminderen of te elimineren uit je dieet .
Lifestyle & Eten Wijzigingen

Eet maaltijden langzaam . Praat niet tijdens het eten . Drink dranken na een maaltijd , niet terwijl je eet . Verminder de stress in je leven , en gebruiken minder alcohol of tabak . Draag geen strakke kleding die vernauwt de maag wordt ook geassocieerd met indigestie niet dragen . Ga niet sporten met een volle maag of liggen direct na het eten .
Behandelingen

Wanneer het denken over behandelingen voor indigestie , het belangrijkste doel is om te kalmeren de maag . Pepermunt , kamille of gemberthee zijn klassieke remedies voor indigestie . Huis remedie bronnen suggereren artisjok - extract om de symptomen te verlichten . Een aantal studies hebben aangetoond dat het gebruik van probiotica , nuttige bacteriën die leven meestal in het spijsverteringskanaal , kan helpen de symptomen van indigestie . Probiotica zijn verkrijgbaar in zuivelproducten zoals yoghurt of in capsule vorm .