Air Force Eye Oefeningen

Air pilots voelen zich vaak vermoeide ogen als gevolg van langere focus op besturingssystemen in de cockpit . De symptomen van spanning bereik oog van wazig zien tot duizeligheid en misselijkheid . Dit kan interfereren met de prestaties op het werk , waar gezichtsvermogen is een cruciaal onderdeel van de besturing. Om deze bijwerkingen te verminderen , moeten piloten oog oefeningen uit te voeren voor 2-3 minuten per uur naar de spier en flexibiliteit verhogen lens te versterken . Nabije en Verre Focus

Om de flexibiliteit oog te verbeteren , plaats uw duim zes centimeter afstand van je ogen in lijn met je neus . Neem een ​​langzaam en diep adem terwijl u uitkijkt op je duim. Schakel uw blik naar een object ten minste 10 meter afstand . Neem een ​​ander en uitademing . Elke keer dat u inademt , schakel je focus tussen de duim en de verre object. Herhaal 15 complete sets .
Palming

Ontspan uw visie door palming . Wrijf je handen samen voor 15 seconden snel om wrijving te creëren . Zachtjes cup je handpalmen over je ogen , zonder ze aan te raken . U kunt uw ellebogen rusten op een tafel voor ondersteuning. Ga rustig zitten voor 2 minuten om uw gezichtsvermogen te vernieuwen, en je geest .
Scanning

scannen kan voorkomen oogspieren uit vermoeiend na langdurig staren . Gedurende twee minuten , scan de objecten om je heen in een vloeiende beweging . Zorg ervoor dat u volledig ademen en ontspannen alle spieren in je gezicht . Probeer niet te focussen op een ding , en loslaten van enige spanning je kan vasthouden .