Effectieve Eye Oefeningen

De ogen zijn voortdurend gebruikt , uit te kijken naar verre afstanden om items van dichtbij . Met het toegenomen gebruik van elektronica , zoals smart - telefoons of computers, zijn ogen spannen om woorden en kleuren te zien . Oog oefeningen zijn effectief in het verminderen van vermoeidheid van de ogen , zodat u kunt ontspannen de spieren achter het oog . Nemen van een paar minuten vele malen gedurende de dag om de oogspieren te oefenen zal helpen verminderen de belasting en de ogen gezond te houden . Yoga

Yoga voor de ogen is ideaal om de spieren te versterken en de spierspanning . Naast het verminderen van spanning , het houden van oogspieren sterk kan verminderd gezichtsvermogen op latere leeftijd te voorkomen . Wanneer de spieren van het oog verliezen toon er een verminderd vermogen om zich te concentreren op voorwerpen op verschillende afstanden .

Oogzenuw , die het oog verbindt met de hersenen , kan gevoelens van spanning te verhogen in het hoofd als het is al gespannen gevoel . Met behulp van eye oefeningen is een effectieve manier om de spanning achter de ogen te verminderen , verlicht waardoor een groot deel van de algemene spanning in het hoofd .

Voor de meest effectieve toning van de oogspieren , probeer yoga oefening te integreren in het dagelijks leven vooral de hele dag na te staren naar een computerscherm .
Eye Oefeningen

een ontspannende oefening kan gedaan worden elke nacht als je afbouw voor bed . Zit gekruiste benen op de vloer of bed , en rechtop zitten . Het idee van yoga voor ogen houden het lichaam ontspannen , en het enige bewegende deel de ogen . Kijk omhoog naar een object in de kamer, zodat je het nog steeds kan zien zonder het optillen van de wenkbrauwen of stam de ogen te kijken . Houd het hoofd en het gezicht ontspannen terwijl u naar het object , en dan lager ogen langzaam naar een object op de vloer die u kunt zien zonder het verplaatsen van de kop naar beneden . Doe dit 10 keer , en zorg ervoor dat in-en uitademen voor ontspanning .

Oefening van de zenuwen achter het oog door te kijken van links naar rechts zo ver als je kunt opzij zonder inspanning . Kijk naar links opzij, rust en dan langzaam kijken naar de rechterkant . Na het doen van deze vier keer , knippert een paar keer om de spieren te ontspannen en doe dan nog eens twee of drie sets .

Nemen oefeningen om toon visie veranderingen . Gebruik een potlood en houd hem uit de buurt van je , een armlengte afstand. Breng het langzaam naar het midden van de neus , waarbij je je ogen op het de hele tijd . Beweeg langzaam terug naar een armlengte afstand houden van je focus op het potlood . U kunt ook de ogen uit te oefenen voor de visie verandering door te focussen op een object om je heen , en kijk dan naar een object door de kamer. Schakelen tussen de twee objecten 4:56 keer om de pezen te ontspannen achter de ogen , en verstrekt oefenen . De Mayo Clinic suggereert het potlood methode voor mensen die last hebben van convergentie insufficiëntie , dat is wanneer de ogen van een persoon niet binnen te keren om zich te concentreren op voorwerpen , tijdens dergelijke activiteiten zoals het lezen .