Oefeningen voor Computer vermoeide ogen

Meer dan de helft van alle gewone computergebruikers last van problemen met hun ogen . Computer-gerelateerde eye stress kan leiden tot irritatie van de ogen , droge ogen , matige tot ernstige hoofdpijn en wazig zicht . Het kan ook leiden tot een lichaam vermoeidheid en verminderde efficiëntie op de werkplek. Terwijl maatregelen zoals correctie van werkstation houdingen en omstandigheden kan helpen verlichten van de symptomen van vermoeidheid van de ogen , kan oefeningen ook helpen . Palming Oefening

Plaats je handpalmen tegen elkaar en wrijf ze tegen elkaar voor ongeveer 15 seconden of een halve minuut tot je wat warmte voelen . Sluit dan je ogen , cup je handpalmen en leg ze over je ogen . Zorg ervoor dat de vingers van je handen overlappen elkaar en rust zacht in het midden van je voorhoofd , zonder enige druk uitgeoefend op je gezicht. Je moet niet je ogen aan met uw handpalmen . Houd deze houding voor een minuut of twee . Naarmate je steeds meer ontspannen , ziet u de zwartheid groeien donkerder met je ogen dicht . Je kunt je armen rusten op de tafel als je moe . Dit in het oog ontspannende oefening zal helpen om weer gezond meditatieve positieve energie om je gespannen ogen .
Near - Far Focus Oefening

Houd je duim een halve meter afstand van je neus , je ogen richten op de duim . Adem diep in en laat de adem langzaam . Onmiddellijk na dat , je ogen richten op een object geplaatst op een afstand van ongeveer 10 meter. Adem nu diep in weer en laat de adem langzaam . Herhaal deze near-far focusverschuiving niet minder dan 15 keer . Deze oefening zal helpen verlichten de stijfheid in je ogen en flexibeler te maken .
Scanning Oefening

zitten of staan ​​aan de ene kant van een kamer. Scan rond de randen van objecten , zoals de TV , koelkast , deuren, ramen of lichten . Adem normaal als u het scannen van het einde begint het dichtst bij u aan de ene kant , maak een volledige cirkel en eindigen met objecten die het dichtst bij u aan de andere kant . Ga door met deze scanner voor niet minder dan een paar minuten . Deze oefening zal lucide beweging van het oog te helpen en verlichten computer oog stress.
Andere oog Oefeningen

Hou je hoofd stil met behoud van uw nek en rug in een rechte positie . Probeer zo hoog omhoog als je kan kijken en kijken dan naar beneden . Voer deze beweging ten minste 10 maal . Een andere oefening die u zou kunnen uitvoeren voor de computer oog trekontlasting is om je ogen te openen de breedste je kunt , kijk dan zo ver uit naar rechts als je kan , volgde onmiddellijk na met de linkerkant . Doe deze oefening voor niet minder dan 10 keer . Je kan ook je ogen te rollen met de klok mee en tegen de klok in , 10 maal elk , waardoor grote cirkels met je ogen. Vergeet niet om je ogen te sluiten en te ontspannen voor een halve minuut tussen elk oog oefening.