Preventie van cataract

Als u last heeft van staar , u waarschijnlijk problemen met diepte zien en visie duidelijkheid. Uw visie kan lijken alsof je op zoek bent door een wolk . Staar kan blindheid veroorzaken en kan een operatie noodzakelijk . Staar kan veel verschillende oorzaken , met inbegrip van vrije radicalen ( chemische stoffen die oxidatie veroorzaken) , toxinen , diabetes , roken en sommige farmaceutische geneesmiddelen hebben . Geneesmiddelen die kunnen bijdragen aan cataract zijn oa corticosteroïden , tranquillizers , pilocarpine en phospholine jodium . Kwik , een zwaar metaal , kan ook leiden tot de vorming van cataract . Het voorkomen van staar vereist een consequent gezond dieet met veel antioxidanten , en als je rookt , stoppen is essentieel . Voeding

Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition , is het mogelijk om te voorkomen dat de ontwikkeling van cataract door het eten van een dieet dat rijk is aan groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden antioxidanten, die vrije radicalen vernietigen . Vrije radicalen beschadigen cellen en kan bijdragen tot de vorming van cataract . Het kan ook nuttig zijn om omega - 3 vetzuren consumeren , die kan helpen het risico van cataract beperken . Bronnen zijn vis , zoals zalm en makreel , maar ook gemalen lijnzaad .
Supplementen

Naast het eten van een consequent gezonde voeding, gebruik supplementen in uw dagelijkse regime ter ondersteuning van uw visie gezondheid . Luteïne en zeaxanthine zowel schade aan de ogen te voorkomen , vooral UV blootstelling , waardoor het risico op staar . Natuurlijke bronnen zijn onder andere eieren , spinazie en boerenkool , maar het kan een goed idee zijn om een ​​supplement te nemen om ervoor te zorgen dat uw lichaam voldoende hoeveelheden van deze fytochemicaliën . Vitamine C , een antioxidant , kan ook helpen voorkomen oogletsel. Taurine , vitamine E en calcium kan ook helpen . Curcumine , het actieve ingrediënt in de specerij kurkuma , heeft belangrijke anti-oxidant activiteit die gezondheid van het oog bevordert . Het kan echter niet zo effectief voor dit doel in grote doses , zoals die door een aanvulling zijn . Uw beste inzet is om wat kurkuma strooi in gerechten zoals chili en soep .
Milieu

Zonlicht, specifiek UV-stralen , kan uw kansen op het ontwikkelen verhogen staar. Draag een zonnebril als je gaat naar buiten langer dan een paar minuten. Kies een zonnebril die beschermt tegen zowel UVA-en UVB blootstelling . Een andere factor die bijdraagt ​​aan cataractontwikkeling rookt . Als je rookt , zal het ophouden met uw ogen te beschermen . Overmatige inname van alcohol kan ook een bijdragende factor zijn, dus het verminderen van uw alcoholgebruik is ook een slimme stap naar het voorkomen van staar.