Wat te eten om te stoppen dunner wordend haar

Dunner wordend haar kan een genetische predispositie of een symptoom van een nutritioneel tekort zijn. Dermatoloog Michael Reed van NYU Medical Center in New York zegt: " Dezelfde voedingsmiddelen die goed zijn voor je lichaam en je gezondheid zijn goed voor je haar . " Begin met een gezond dieet en voeg vitaminen en mineralen rijke voedingsmiddelen en supplementen die kunnen vertragen haaruitval . Eet een gezond dieet

Hetzelfde dieet dat houdt je lichaam gezond bevordert gezond haar . Een dieet dat is gericht op verse groenten en fruit , vis , matige hoeveelheden rood vlees en volle granen is gunstig voor zowel je haar en je lichaam . Verminder de hoeveelheid vet in je voeding en vermijd hoog - koolhydraat voeding. Het eten van een gezond dieet kan niet verminderen haarverlies , maar het zal je hoofdhuid gezond te houden en kan u helpen te houden wat je hebt .
Foods

Je haar voordelen van een gezond dieet. Concentreer je op voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en die rijk aan silica , zink en ijzer zijn . Broccoli en biergist zijn ijzer - rijk en misschien zelfs omkeren wat haar verlies .

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C verbeteren de opname van ijzer . Eet veel groenten en fruit. Avocado's , zaden en noten zijn rijk aan vitamine E. Als je zijn gediagnostiseerd met een schildklier probleem , eet voedsel met vitamine A en jodium zoals wortelen , pinda's en gierst .

Bloedarmoede kan leiden tot haaruitval , dus eet voedsel die rijk zijn aan ijzer , zoals orgaanvlees en groene bladgroenten .

Omega-3 vetzuren spelen een rol bij het gezond haar , volgens Samantha Heller , een voedingsdeskundige aan de NYU Medical Center. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in koudwatervissen , lijnzaadolie en walnoten .

Tauge , de schillen van aardappelen en komkommers , en rode en groene paprika's bevatten allemaal silica .

Kruiden

Saw palmetto heeft in een aantal klinische studies is aangetoond dat haaruitval te behandelen. Als je een vrouw bent , overleg dan met uw arts voordat u start met zaagpalmetto supplementen, omdat ze kunnen communiceren met vrouwelijke hormonen .

Groene thee kan gunstig zijn voor vrouwen , want het vermindert testosteron niveaus . Er zijn geen contra-indicaties voor groene thee , en het is gunstig, omdat het heeft antioxiderende eigenschappen .

Traditionele folk remedies zijn zoethout , appel cider azijn , gember en salie thee wanneer het rechtstreeks op de hoofdhuid. Het eten van zeewier dagelijks wordt verondersteld om haaruitval te voorkomen.
Supplementen

gezonde haargroei wordt bevorderd door vitamine B12 . De vitamine is aanwezig in vlees, eieren en pluimvee. Neem de andere B-vitamines als je nodig hebt om supplementen te nemen . Biotine is essentieel voor haar gezondheid . Haaruitval specialisten raden aan 3 mg biotine per dag voor haaruitval patiënten .

Zink supplementen kan ook helpen stoppen met dunner wordend haar. Neem niet meer dan 80 mg zink niet dagelijks in te nemen , omdat het koper tekort kan veroorzaken , en een tekort aan koper daadwerkelijk kan leiden tot haaruitval .