zout veroorzaakt bloedvaten vloeistof , die op zijn beurt dwingt het hart om harder te werken om bloed door het lichaam te pompen behouden . Onderzoek toont aan zout kan ook leiden tot kleine bloedvaten genoemd arteriolen verwijden , vernauwen en het vertragen van de bloedstroom . Dit kan ook leiden tot het hart harder en bloeddruk .
Variaties
Niet iedereen reageert op dezelfde manier natrium , hoewel zoutgevoeligheid --- verhogen werken evenals invloed zout op de bloeddruk --- lijken te stijgen met de leeftijd .
Aanbevelingen
Medische deskundigen bevelen volwassenen verbruiken niet meer dan 1.000 tot 3.000 milligram zout per dag --- ruwweg het equivalent van 1 theelepel . Aangezien sommige natrium wordt ook van nature in vlees, noten, granen , fruit en groenten , het lezen van alle voedseletiketten is belangrijk om de controle van uw dagelijkse inname .
Deskundig advies
andere effectieve manieren om de hoeveelheid natrium die u verbruikt elke dag te verminderen : - . Tijdens het koken , substituut zout met natrium-vrij kruiden zoals basilicum , laurierbladeren, kerrie , knoflook , citroen , oregano , peterselie , peper , rozemarijn of tijm - Neem de . zoutvaatje uit de keuken tafel - Kies voedingsmiddelen en dranken die de neiging om een lagere natriumgehalte hebben , met inbegrip van verse groenten; verse kalkoen en kip ; geraspte tarwe ; havermout ; gepofte rijst of tarwe ; verse vruchtensappen ; en mineraalwater .
Toegevoegd inzichten
Net zoals natrium bloeddruk , calcium en kalium kunnen verhogen kan helpen verlagen het. Om het verhogen van uw inname van calcium , kiezen voor magere zuivelproducten zoals magere melk en yoghurt . Kalium - rijke voedingsmiddelen bevatten bananen, sinaasappels , aardbeien , aardappelen, tomaten , bloemkool , aubergine , squash , spruitjes , tonijn en heilbot .
Hoe de symptomen van hoge bloeddruk Herken
De bloeddruk is de kracht die wordt uitgeoefend op de wanden van de slagaders en andere bl
Neurologische bijwerkingen van Lisinopril
Lisinopril is een ACE-remmer , of ACE-remmer , vaak voorgeschreven om hoge bloeddruk te be
Hypertensie , de medische naam voor hoge bloeddruk , wordt vaak een stille moordenaar , om
Hoe om te Prinivil ( lisinopril ) voor Hypertensie
Als u een hoge bloeddruk , medicijnen om het onder controle wordt meestal aanbevolen . Er
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win