Hoe om te voorkomen dat het ontstaan ​​van hoge bloeddruk

Veel mensen in de Verenigde Staten een hoge bloeddruk . Veel verschillende factoren kunnen een rol spelen , zoals stress of genetica . Je zou kunnen voorkomen dat een hoge bloeddruk en de complicaties door het volgen van een paar eenvoudige richtlijnen . Wat je
Place moet
Fitnessapparatuur ( optioneel ) uitoefenen
Recepten (bij voorkeur gezonde degenen)
Kruidenier
Toon meer instructies
1 < p> Zoek tijd om te oefenen voor ten minste 30 minuten vijf keer per week . De oefening hoeft niet iets vreselijk vermoeiend --- een eenvoudige stevige wandeling rond het blok zal volstaan ​​voor beginners. Kopen van 2

Gebruik binnenshuis apparatuur als u niet naar buiten kan uitoefenen . Een 5 - lb . zak meel zal doen als een halter , en je kunt squats doen met behulp van de achterkant van een stoel om het evenwicht te behouden . Jumping jacks en actief is in de plaats zal u de cardio workout die u nodig hebt om gezond te blijven geven .

Kijk 3 tot en kookboeken (evenals op het internet) om recepten die zijn laag in zout vinden en vet . Maak een lijst van ingrediënten.
4

Breng de lijst van ingrediënten met u wanneer u naar de supermarkt . Zorg ervoor dat u een fles rode wijn in uw winkelwagen.
5

Zet alle elementen samen . Oefening in de beste tijd van de dag voor u , en kook de gezonde maaltijden die u onderzocht . Voeg een glas wijn .