Hoe te Walk on Pebbles om bloeddruk te verlagen

Wandelen is al lang aanbevolen als een gemakkelijke en goedkope vorm van oefening voor mensen die om hun gezondheid te verbeteren . Terwijl de meeste mensen meer aandacht besteden aan de lengte of de snelheid van hun wandelingen , recent onderzoek wijst op voordelen die voortvloeien uit het type loopvlak u kiest. In Azië zijn de voordelen van reflexologie wandelpaden goed ingeburgerd . Recent onderzoek toont aan dat het lopen op blote voeten op de keien bloeddruk kan verlagen . Instructies
1

zoeken , of maak een kiezelsteengang . Als je leeft in een warm klimaat en gemakkelijk toegang hebben tot een keigang , je hebt de perfecte omstandigheden al binnen handbereik - of , beter gezegd , op je tenen . Als u een plaats waar u gemakkelijk op de keien kan lopen of als u in een klimaat waar blootsvoets lopen nodigt bevriezing wonen , moet je je eigen steentje wandel omgeving te creëren niet kan vinden . Voor een outdoor loopbrug , kunt u een kiezelsteen stoep op uw oprit of naast uw tuin geïnstalleerd. Je zou zelfs kunnen behandelen uw steentje lopen als een artistiek project en installeer een mozaïek gemaakt van kiezels als een tuin middelpunt . Als het klimaat waar je woont bepaalt binnen lopen het grootste deel van het jaar , kunt u een loper mat van steentjes kopen .

Take 2 je schoenen uit . Sokken zijn optioneel , maar schoenen krijgt tussen u en de voordelen voor de gezondheid die u wilt .

Loop een dag op blote voeten op steentjes
3 voor 30 tot 60 minuten . Als u het uithoudingsvermogen nog niet over voor dat lang van een wandeling , te bouwen tot dat doel geleidelijk in de tijd . Aziatische senioren die kiezel lopen voor de gezondheid en vitaliteit van hun wandel gebruiken ook als een kans voor meditatie en reflectie . Als u op een klein steentje gebied tapijt of een kleinschalig geplaveide gebied te lopen, kunt u naar muziek wilt luisteren om u te helpen ontspannen en genieten van uw wandelervaring .