Mix martial arts (MMA) is een full-contact vechtsport waarbij zowel slag- als grijptechnieken kunnen worden gebruikt. Hoewel MMA een fysiek veeleisende sport kan zijn, zijn er geen aanwijzingen dat het slecht is voor je bloeddruk. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat MMA daadwerkelijk kan helpen de bloeddruk te verbeteren.

Uit één onderzoek, gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research, bleek dat MMA-training leidde tot een significante verlaging van de systolische bloeddruk (het hoogste getal) bij zowel mannen als vrouwen. Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Physiology, blijkt dat MMA-training kan helpen de vasculaire functie te verbeteren, wat kan leiden tot een lagere bloeddruk.

Het is belangrijk op te merken dat MMA een fysiek veeleisende sport is, en het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en pauzes te nemen wanneer je die nodig hebt. Als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, is het altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u met een MMA-trainingsprogramma begint.

Hier zijn enkele tips om gezond en veilig te blijven tijdens het trainen voor MMA:

* Begin langzaam en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van uw trainingen.

* Luister naar je lichaam en neem pauzes wanneer je die nodig hebt.

* Blijf gehydrateerd door voldoende water te drinken voor, tijdens en na uw trainingen.

* Draag de juiste veiligheidsuitrusting, zoals handschoenen, hoofddeksels en scheenbeschermers.

* Opwarmen voor je training en daarna afkoelen.

*Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, neem dan contact op met uw arts voordat u met een MMA-trainingsprogramma begint.