Niet-medicamenteuze behandeling van hypertensie

Hypertensie , de medische term voor hoge bloeddruk , kan soms worden behandeld zonder recept medicatie . Er zijn levensstijl die kunnen worden gemaakt die helpen om de bloeddruk te verlagen . Hoewel een strikt natuurlijke route alleen moet worden gezocht met de supervisie van een arts , hebben nonpharmacological behandelingen van hypertensie succesvol geweest voor veel mensen . Eet gezond , uitgebalanceerde maaltijden

Hoewel iedereen moet zich houden aan een gezonde voeding, moeten die met hypertensie speciale aandacht te besteden aan het voedsel dat ze consumeren . Geheel, onbewerkte voedingsmiddelen die laag zijn in vet zijn de gezondste , dus hypertensie patiënten moeten proberen te voorkomen dat fast food zo veel mogelijk . Specifieke voedingsmiddelen die zijn aangetoond dat de bloeddruk te verlagen zijn volle granen , vers fruit, verse groenten en koud water vissen . Het is ook belangrijk om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium verbruikt.
Verminder inname van natrium

Een dieet dat rijk is aan natrium kan aanzienlijk bijdragen tot een hoge bloeddruk . De National Institutes of Health gaf een speciaal persbericht op natrium en bloeddruk in 1998 . Deze versie stelt dat mensen " mag niet meer dan 2400 mg natrium per dag te consumeren . " Dit komt overeen met 6 g zout . Omdat zout is verborgen in veel bewerkte voedingsmiddelen , is het best voor patiënten met hoge bloeddruk om helemaal weg van keukenzout te blijven .
Oefening Regelmatig

Regular
lichamelijke activiteit algemene gezondheid van een patiënt te verbeteren , in het bijzonder het cardiovasculaire systeem . Wanneer het hart is gezond en sterk , kan het bloed rond te pompen met gemak. Dit verlicht de stress op de slagaders en natuurlijk verlaagt de bloeddruk . De Mayo Clinic adviseert ca. 30 minuten van aërobe activiteit op de meeste dagen van de week . Dit hoeft niet plaats te vinden in een sportschool , echter. Activiteiten zoals het maaien van het gazon, traplopen en wandelen zal volstaan.
Stoppen met roken /drinken van

Tabaksrook en overmatig alcoholgebruik zijn slecht voor het systeem in veel opzichten . Echter , deze gewoonten zelfs schadelijker die met hypertensie , zij verhogen de kans op een beroerte en een hartaanval . Degenen die op zoek zijn om op natuurlijke wijze te verlagen hun bloeddruk moet helemaal stoppen met roken . Hoewel het drinken met mate is meestal prima , is iets meer dan een of twee drankjes per dag beschouwd als ongezond .
Beheer
Stress

De lange - termijn effecten van stress op hypertensie zijn niet duidelijk , maar het is bekend dat stress tijdelijke pieken veroorzaken bloeddruk . Degenen die te maken hebben met veel stress, thuis of op het werk, moeten leren om te ontspannen om hun bloeddruk onder controle te krijgen. Ademhalingsoefeningen , meditatie en positieve dagelijkse affirmaties zijn maar een paar manieren om stress te beheren . In sommige gevallen kan het best zijn om een grote leven te veranderen , zoals het vinden van een nieuwe carrière pad dat is minder stressvol te maken.