Wat helpt Handhaaf bloeddruk

? Volgens FamilyDoctor.org hoge bloeddruk is een aandoening die je bloedvaten verzwakt waardoor je hart harder werken om bloed rond te pompen . De mogelijke complicaties van hoge bloeddruk omvatten beroerte en een hartaanval . Het handhaven van de bloeddruk is belangrijk voor een goede gezondheid . Blijf Actief

De American Heart Association zegt dat een actieve levensstijl helpt om uw bloed circuleert en je hart gezond te houden . Actief blijven kan ook helpen overgewicht , dat is een factor die bijdraagt ​​tot een hoge bloeddruk te voorkomen .
Kijken wat je eet

Vermijd voedingsmiddelen met een hoog vet als ze kunnen verstoppen je bloedvaten en leiden tot hoge bloeddruk en andere problemen . Vermijd ook natrium als te veel natrium behoudt vloeistoffen in het lichaam en maakt het moeilijk voor het hart om bloed naar de lichaamsdelen die het nodig hebben te verplaatsen .
Smoking

FamilyDoctor.org waarschuwt dat de nicotine in sigaretten tijdelijk veroorzaken bloedvaten vernauwen , waardoor het hart harder werken om bloed te pompen en het veroorzaken van hoge bloeddruk .
Alcohol

Loweryourbloodpressurenow.org beveelt het beperken van alcohol slechts een drankje per dag voor het behoud van een gezonde bloeddruk .
onderhouden van uw gewicht

overgewicht zet druk op het hart en de bloedvaten om bloed naar de lichaamsdelen die het nodig hebben . Handhaven van een gezonde bloeddruk door het verblijf in een gezond gewicht . Praat met uw arts over wat het gewicht is ideaal voor jou.