Wat is het voorkomen van hypertensie

? Hypertensie is een ander woord voor hoge bloeddruk . Hypertensie komt voor wanneer de kleinste bloed - dragende vaten in het lichaam ( arteriolen ) krimpen of samentrekken . Dit krimpen dwingt het hart om harder te werken om bloed stromen door het lichaam . Indien toegestaan ​​ontwikkelen - en indien onbehandeld - hoge bloeddruk kan beschadigen vitale organen , zoals het hart , hersenen , nieren en ogen . Er zijn stappen die mensen kunnen nemen om te voorkomen , of te stoppen , hypertensie uit ontwikkelingslanden . Betekenis

Hoge bloeddruk is een epidemie . Het komt voor bij 1 op de 3 Amerikanen . Mensen die 65 jaar of ouder hebben een 90 procent kans op het ontwikkelen van de ziekte. Afro - Amerikanen zijn een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie dan enig ander ras of etnische groep .
Preventie /Solution

Iedereen kan een hoge bloeddruk te ontwikkelen, maar het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services staten , " Hypertensie kan bijna altijd worden voorkomen " door het volgen van een gezond leven routine .
Dieet

Obesitas is direct gekoppeld aan de ontwikkeling van hoge bloeddruk , dus het handhaven van een gezond gewicht door het eten van gezond voedsel is cruciaal voor het voorkomen van hypertensie. Een gezond dieet is er een die sterk afhankelijk is van fruit, groenten en granen en heeft een lage concentratie van dierlijk vet . Diëten met veel zout zijn negatief gebleken beïnvloeden bloeddruk , moet dus dagelijkse zoutinname te beperken tot tussen de 1.500 en 2.400 milligram

Terwijl een kleine hoeveelheid alcohol - . 1-2 glazen per dag - kan eigenlijk lagere bloeddruk , het drinken van meer dan dat kan eigenlijk de bloeddruk verhogen . Ook kan cafeïne tijdelijk de bloeddruk verhogen . Dus cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee te worden beperkt tot een of twee kopjes per dag .
Oefening

andere tactiek in de strijd tegen zowel overgewicht en hoge bloeddruk is dagelijkse oefening . De activiteit hoeft niet iets dat de gewrichten rotsen , zelfs het lopen 30 minuten per dag zal helpen om de bloeddruk en het gewicht onder controle .
Medication

Keeping andere ziekten onder controle is een belangrijke stap bij het voorkomen van hoge bloeddruk . Bijvoorbeeld, mensen met diabetes lopen een hoger risico voor het ontwikkelen van hoge bloeddruk, wat betekent dat het nemen van de benodigde medicijnen om de bloedsuikerspiegel te controleren zal een ook helpen beschermen tegen hoge bloeddruk .
Tabak

roken beschadigt de bloedvaten en kan leiden bloeddruk hoog blijft zolang een uur na het roken . Dat betekent een kettingroker kan hoge bloeddruk de hele dag .
Overwegingen

Hypertensie is bekend als de stille moordenaar, omdat de meeste mensen hebben geen symptomen van de ziekte. Een persoon kan voel me prima, maar hoge bloeddruk kan ze kwetsbaar voor een hartaanval , beroerte of nierziekte te maken . De American Heart Association zegt dat het bloed van een persoon druk wordt als normaal beschouwd , indien deze lager is dan 120 dan 80 . De enige manier om te weten of uw bloeddruk normaal is om te laten controleren door een gezondheidszorg beoefenaar .