Zoutarm dieet voor hoge bloeddruk

Patiënten die gediagnosticeerd zijn met een hoge bloeddruk worden vaak voorgeschreven een natriumarm dieet . Het verminderen van de hoeveelheid zout in het dieet kan moeilijk zijn op het eerste. Veel van het bereide voedsel dat we eten hebben een groot deel van natrium al in de ingrediënten. Het toevoegen van meer zout om deze voedingsmiddelen verhoogt alleen de hoeveelheid natrium die we dagelijks consumeren . Ingrediënt Labels

Op een zoutarm dieet , is het essentieel dat u de etiketten van alle soorten voedsel die je verbruikt. In het begin van een zoutarm dieet , kan je niet bewust van de hoeveelheid natrium in het voedsel dat je eet regelmatig zijn. Het lezen van etiketten zal uw ogen openen voor de natrium in uw voeding en ook laten zien de lagere niveaus in lage natriumarme levensmiddelen .

Zoek andere ingrediënten op de etiketten die zout zijn , zoals pekel, natriumcitraat , mononatriumglutamaat , zuiveringszout en knoflook zout. Elk etiket moet worden onderzocht om te bepalen hoeveel natrium of zout in het voedsel . Specerijen zoals ketchup , steak saus , mosterd , sojasaus en marinades zijn notoir hoog in natrium of zout .

Bij het ​​verlagen van uw zoutinname voor hoge bloeddruk , is het het beste om weg verwerkt of genezen voedingsmiddelen blijven dergelijke als bacon . Gepekelde voedingsmiddelen hebben ook een hoog niveau van natrium ook.
Toevoegen van smaak zonder zout

Het is mogelijk aan de stok met een natriumarm dieet voor uw bloeddruk en nog steeds hebben smaak in uw voeding . Zout is een verworven smaak en het duurt maar een korte periode van tijd voordat je verliest je de smaak te pakken . Voeg verse kruiden voor de smaak en een beetje experimenteren met verschillende aroma's in je eten .

Citroen en limoen toevoegen aan uw keuken een pittige touch toe te voegen aan een gerecht . Knoflook, peper , basilicum , dille , rozemarijn , salie , kerrie en vele andere kruiden en specerijen kan een zip toe te voegen aan uw keuken . Zodra je begint te experimenteren met andere specerijen en kruiden , zult u zich afvragen waarom je elke vertrouwden zo zwaar op zout. Niet alleen heb je een aantal prachtige nieuwe recepten voor je familie , maar je zal ook helpen om ieders inname van natrium te verminderen . Deze eenvoudige veranderingen in uw kookstijl kan een dramatisch effect op uw bloeddruk.
Zoutvervangers

Er zijn een paar verschillende zoutvervangers op de markt die u kunt gebruiken in uw keuken . Sommige van de zoutvervangers zijn gemaakt met kruiden die een interessante smaak kunt toevoegen aan uw voedsel dat dicht bij een zoute smaak . Andere zoutvervangers zijn gemaakt met een lagere hoeveelheid natrium en kaliumchloride . Bij het gebruik van deze zoutvervangers , zorg ervoor dat u een oogje houden op de hoeveelheid natrium die u toevoegt aan uw voedsel . Een voedingsdeskundige kan u helpen om goede beslissingen over zoutvervangers voor uw lage natrium maken , hoge bloeddruk dieet .

Als je eenmaal gewend aan het gebruik van een zoutvervanger in uw keuken samen met verse kruiden en specerijen worden, vindt u dat uw voedsel beter smaakt zonder overladen met zout . Daarnaast zal uw bloeddruk profiteren voor het als goed.