Hoe je je auto-immuunsysteem te verbeteren

Auto- tekort kan leiden tot een persoon meer vatbaar voor verkoudheid , griep en infecties. Hersteltijd van ziekten wordt ook beïnvloed wanneer het immuunsysteem niet goed functioneert . Het verbeteren van uw immuunsysteem is een belangrijke stap naar een gezonder leven. Wat je nodig hebt
Whole Foods
Supplementen
Toon meer instructies
1

Verbeter uw dieet en voeding door het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het eten van zo veel hele voedsel en granen mogelijk samen met verse oceaan vis , knoflook , zeegroenten en yoghurt . kopen van 2

Aanvulling op uw dieet met antioxidanten zoals selenium , beta-caroteen en vitamine E samen met CoQ10 en acidophilus , dat is een probioticum .
3

oefening voor ongeveer 20 minuten drie keer per week , omdat oefening versterkt het immuunsysteem door het verhogen van zuurstof, die helpt om antilichamen te bestrijden , of ziekte .
4

Slaap minstens acht tot 10 uur per nacht te helpen verbeteren van uw auto-immuunsysteem , want dit is het moment waarop het lichaam herstelt zichzelf .