Hoe om uw immuunsysteem te verbeteren natuurlijk

Het is belangrijk om te eten een goed dieet om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te verbeteren. Ook het vermijden van voedingsmiddelen die kunnen leiden tot immuun aandoeningen zal toestaan ​​ziekten aan te vallen . Veel natuurlijke supplementen en voedingsmiddelen kan helpen bij de bescherming van het immuunsysteem . Wanneer u natuurlijke manieren om je immuunsysteem te versterken gebruiken , het helpt je lichaam te beschermen tegen ziekten en aandoeningen . Degenen die voordelen voor de gezondheid te vinden in het stimuleren van het immuunsysteem , de neiging hebben minder kans om ziek te krijgen , dan mensen met een slechte immuunsysteem de gezondheid te zijn . Voordat u vindt natuurlijke manieren om je immuunsysteem te versterken , moet je de dingen die aandoeningen van het immuunsysteem kunnen veroorzaken te elimineren . Niet roken, veel drinken en stress in je dagelijks leven te voorkomen . Je nodig hebt om de dingen die het immuunsysteem kunnen verzwakken beperken . Wanneer het immuunsysteem zwak is, is het gemakkelijk voor ziekten en virussen om het lichaam aan te vallen . Dit artikel zal u nuttige manieren om je immuunsysteem te stimuleren . Een gezonder immuunsysteem zal helpen een langer leven . Instructies
1

eten van gezondere voeding . Veel van wat je eet helpt het immuunsysteem te versterken . Het is belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten , zoals fruit eten . Bessen zijn grote bron dat helpt om uw immuunsysteem . Aardbeien, druiven , sinaasappels , appels en kiwi . Het eten van voedsel dat soja bevatten helpt boost je immuunsysteem. Peulvruchten en noten zijn grote bronnen ook. Het bevat een goede hoeveelheid vezels , wat goed is voor uw spijsvertering . Voeg meer knoflook in uw dieet , waar deze specifiek kan helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten . Veel groenten te eten zijn spinazie , broccoli , wortelen , kool en bloemkool . Kopen van 2

Neem omega - 3-vetzuren en eet voedingsmiddelen die omega - 3 bevatten . Omega - 3 u lichaam tegen virussen en ziekten die het immuunsysteem aantasten. Omega - 3 is een natuurlijke manier om te helpen om je immuunsysteem. De meervoudig onverzadigde vetten betrokken bij omega - 3 bevordert een gezond immuunsysteem . Omega - 3 vermindert de ontsteking . Omega - 3 -vetzuren supplementen. Controleer dan eerst met uw arts , als u andere medicijnen inneemt . Je hebt een goede bron van omega - 3 in vis te vinden. Zalm, forel , sardines , garnalen en tonijn bevatten omega - 3 . GroenLinks groenten zijn een goede bron van omega - 3 . Walnoten en lijnzaad oliën bevatten een zeer grote hoeveelheid omega - 3 in hen .

Drink
3 groene thee . Vervang frisdranken en koffie met groene thee . Groene thee zal uw immuunsysteem te stimuleren en te beschermen tegen de ziekte . Groene thee kan worden gebruikt een kruidengeneeskunde . De antioxidanten polyfenolen en flavenoids helpen bevorderen van een gezondere levensstijl. Groene thee kan kankercellen groeien in het lichaam doden . Drink 3-5 kopjes groene thee per dag .
4

Drink rode wijn . Het drinken van rode wijn vaak daadwerkelijk kan profiteren van uw gezondheid . Resveratrol is gevonden in gape skins, die anti - aging effect hebben . Studies hebben gezegd het drinken van 1-2 glazen rode wijn per dag kan gezondheid van het hart te verbeteren. Resveratrol vermindert de ontsteking . Anti - aging effecten van resveratrol kan helpen langer te leven .
5

Neem virgin kokosolie . Vierge kokosolie bevat vetzuren , een zogenaamde laurinezuur . Laurinezuur is een zeldzame verzadigd vet in virgin kokosolie . Typisch verzadigde vetten zijn slecht voor onze gezondheid , maar dit verzadigd vet is heel gezond . Het bevordert een goede gezondheid van het hart , verlaagt cholesterol en versnelt het metabolisme . Vierge kokos helpt stimuleren het immuunsysteem en beschermt tegen ziekten en virussen . Krijgt ongeveer een 1-2 eetlepels per dag in uw dieet . U kunt op verschillende manieren naar virgin kokosolie te krijgen in uw dieet te vinden. Van te voegen aan je ontbijtgranen, dessert recepten , of toe te voegen aan uw drankjes .
6

Gebruik olijfolie . Bij het koken , zou ik voorstellen het gebruik van olijfolie . Een van de belangrijkste ingrediënten in het mediterrane dieet . De enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie helpen om het immuunsysteem. Olijfolie kan helpen reguleren van de bloeddruk en het voorkomt hart-en vaatziekten . Het zal de slechte cholesterol te verlagen .