Hoe te Fibromyalgie Reverse

Fibromyalgie is een chronische aandoening die de spieren en zachte weefsels aantast. De voornaamste klacht bij mensen met fibromyalgie is wijdverspreide spier-en gewrichtspijn . Echter , kan fibromyalgie produceren ook een tal van andere kwalen zoals spijsverteringsproblemen, depressie en extreme vermoeidheid . Er is geen behandeling voor fibromyalgie , maar er zijn manieren om te keren of het verbeteren van uw conditie . Wat je nodig hebt
Pijnstillers
Antidepressivum
Toon meer instructies
1

Slaap minstens acht uur per nacht om uw conditie te verbeteren , en neem regelmatig pauzes op te laden je lichaam en geest . Vermoeidheid is gemeen met fibromyalgie kopen van 2

Oefening voor 30 minuten per dag - . Wandelen, aerobics , zwemmen of fietsen . Regelmatige activiteit of beweging kunt uw energie-niveau te stimuleren en te bestrijden vermoeidheid en spierpijn .

Dat 3 je beperkingen . Vermoeidheid te bestrijden , erkent uw persoonlijke beperkingen , en indien nodig , delegeren verantwoordelijkheden aan mentale en emotionele stress te verlichten . Het wegwerken van chronische stress kan ook een verandering van arbeid of bezuinigen op uw buitenschoolse activiteiten te betrekken .
4

Overweeg massage therapie . Massages verbeteren de bloedsomloop , ontspannen werkwoordstijden spieren, de mobiliteit te vergroten en stimuleren de productie van natuurlijke endorfines die pijn te verminderen.
5

Adopteer gezondere eetgewoonten . Bepaalde voedingsmiddelen kunnen verergeren fibromyalgie . Maak dieet modificatie en verminderen uw inname van vet voedsel , gefrituurd voedsel , rood vlees , koolzuurhoudende dranken , alcohol en cafeïne . Kies gezonde groenten en fruit, en beperk uw suiker inname .

Experiment 6 met pijnstillers . Spier-en gewrichtspijn te verminderen , over-the -counter pijnstillers zoals paracetamol of aspirine . Nemen zoals voorgeschreven .

Praat
7 met uw arts over een antidepressivum . Een lage dosis antidepressivum kan symptomen van fibromyalgie verlichten . Deze medicijnen verhogen de productie van serotonine , die pijn en vermoeidheid kan verminderen .