Manieren om het immuunsysteem te verbeteren

Getting gezond en gezond blijven kan een strijd worden, maar door het verbeteren van uw immuunsysteem u in staat om te vechten tegen bijna elke kiem werpt het leven bij je zal zijn . Het opbouwen van uw immuunsysteem is verrassend eenvoudig als je weet precies wat je moet doen , en u moet uw hele gezin op te nemen in het krijgen en gezond blijven . Voeding

eten voedzaam voedsel is de sleutel. Knip zo veel junk food , wit meel en suiker mogelijk . Deze doen niets om te helpen uw lichaam bij het bestrijden van infecties of ziekten , ze zijn gewoon lege calorieën . Kies voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk , zorg ervoor dat u een goede hoeveelheid rauw voedsel op te nemen. Hoe meer verwerkte iets , hoe minder voedzaam is en meer chemicaliën heeft . Onder andere korrels in uw dieet en peulvruchten ( erwten , bonen en noten ) voor voedzame vezels voor uw spijsvertering . U dient een probioticum , hetzij in yoghurt of capsule vorm , op een dagelijkse basis om de goede bacteriën in evenwicht in je spijsverteringsstelsel .

Veel mensen zijn onder andere een dagelijkse multivitamine met mineralen om ervoor te zorgen dat ze genoeg voedingsstoffen . Als je toevallig bloedarmoede te zijn wil je misschien ijzer in uw supplement.
Hydratatie

Drink water , veel, elke dag. Knip dat soda , dieet of niet , en te vervangen door water . U kunt de vruchten-en groentesappen te drinken , maar het telt niet mee voor de hoeveelheid zuiver water je moet drinken . Experts raden 6-8 8oz . glazen water per dag. Een goede manier om te vertellen als je genoeg water drinken is te kijken naar uw urine ; . Moet het duidelijk of bijna helder zijn
Oefening

Aan een aantal soort van oefening elke dag houdt al uw systemen draait. Het begint je metabolisme , verbrandt calorieën , verheldert je humeur en helpt u om een goede nachtrust . Alleen het lopen 20 minuten per dag zal helpen uw immuunsysteem sterker te worden.
Sleep

Slaap is van vitaal belang. De term " afgebouwd " is precies dat - Je bent draait op leeg . Als je niet genoeg kwaliteit van de slaap te krijgen , al uw systemen zijn traag . Naarmate we ouder worden lijken we niet zo goed slapen of lijken om zo veel slaap nodig , maar de aanbevelingen zijn dat je naar bed gaat op dezelfde tijd elke avond en opstaan ​​hetzelfde tijdstip elke ochtend , zelfs in het weekend . Uw bed en slaapkamer zijn voor slechts twee dingen - seks en slaap . Met behulp van uw slaapkamer als een kantoor is nooit een goed idee omdat je slaapkamer niet meer is uw toevluchtsoord . Probeer niet om te slapen , indien mogelijk , die de natuurlijke slaapcyclus verstoren .

Als u moeite met slapen , probeer dan plantaardige producten zoals valeriaan om te zien of je kunt krijgen door zonder een recept medicatie .

lach !

Zet een glimlach op je gezicht zo vaak mogelijk . Sommige studies suggereren dat lachen is een belangrijke bijdrage aan een gezonde levensstijl ( zie bronnen ) .