Train je lichaam. De behandeling van uw lichaam goed is gunstig elk moment van de maand , maar vooral als je PMS symptomen ervaart . Stevig wandelen gedurende 30 minuten per dag verlaagt de hartslag , kunt u om stress effectiever te beheren en kan sterke emotionele golven te verminderen . Oefening verhoogt ook je dopamine niveaus , een chemische stof in je hersenen waarmee je gelukkig en minder depressief voelen . Kopen van 2
Eet complexe koolhydraten , die kunnen helpen verlichten uw stemmingswisselingen en hunkeren naar voedsel . U hoeft niet te gaan zitten en te eten £ 5 van pasta, maar waarin kleine porties van volle granen , linzen en havermout in uw dieet de hele dag helpt verheffen uw stemming en neem de rand van je verlangens . Vermijd items die je gespannen voelt . Dranken die alcohol en /of cafeïne bevatten van nature uw emotionele reacties of gevoel van angst te intensiveren .
3
Relax . Stress en gevoelens van angst run hoog voor veel vrouwen met PMS . Het beoefenen van yoga , het nemen van korte dutjes en het uitvoeren van meditatie zijn allemaal goede manieren om uw stress te verminderen en verbeteren van je stemming . Vraag een vriend om mee te doen in een yoga studio of trakteer uzelf op een massage als je begint te ervaren PMS symptomen. Zoals u zich meer ontspannen , zal je minder snel opgewonden en genieten meer als rond andere mensen .
4
Neem een voorgeschreven medicatie . Als andere pogingen om je PMS stemmingswisselingen beheren hebben gefaald, moet u met uw arts te spreken over het nemen van een antidepressivum . Antidepressiva komen in een verscheidenheid van vormen en kan helpen stabiliseren depressie en overweldigende emoties geassocieerd met PMS . Praat met uw arts over welke medicatie het meest geschikt is voor jou.
Hoe om te gaan met PMS symptomen
PMS of premenstrueel syndroom treft miljoenen vrouwen , en de symptomen kunnen variëren .
Hoe om te gaan met PMS Mood Swings
Die tijd van de maand is niet zomaar een gezegde . Ongeveer vijf tot 10 dagen voor de mens
Hoe om te gaan met zware Menustration
Ben jij een vrouw die zware menstruatie ? Is het gênant om altijd te controleren om ervoor
Een dwarsdoorsnede van vrouwen uit alle culturen , ongeacht hun sociale en economische sta
Hoe wordt opgeblazen gevoel te verlichten gedurende een periode
Hoe te verminderen Mijn gezwollen gezicht Van Waterberging
Hoe te behandelen menstruatiepijn Met Hydrotherapie
Effecten op de gezondheid van rode klaver thee
Hoe te verminderen Waterberging Met een dieet
Hoe te Emotionele PMS symptomen te verlichten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win