Natuurlijke manieren om te helpen met PMS

premenstrueel syndroom ( PMS ) is niet om te lachen . Volgens MedlinePlus kan de symptomen geassocieerd met premenstrueel syndroom vijf tot 11 dagen vóór de menstruele cyclus begint te ontwikkelen , en afhankelijk van de ernst ongelooflijk slopende . Hoewel er veel medicijnen die kunnen worden gebruikt om te helpen de oorzaken en de symptomen veel neigen om een ​​meer natuurlijke aanpak , waaronder vitaminen en andere supplementen voorkeur . Symptomen

premenstrueel syndroom omvat een groot aantal symptomen , hoewel volgens de Mayo Clinic ze vaak niet allemaal plaatsvinden tegelijk met de meeste vrouwen die slechts een paar tegelijk . Ze kunnen worden onderverdeeld in fysieke en emotionele of gedragsmatige symptomen .

Lichamelijke symptomen zijn vermoeidheid , hoofdpijn , opgeblazen gevoel in de buik , pijn in de gewrichten of spieren , gevoeligheid van de borsten , afwisselend periodes van constipatie of diarree , vochtretentie vaak leidt tot ongewenste gewichtstoename en acne .

Emotionele symptomen zijn prikkelbaarheid , concentratieproblemen , depressie , huilbuien , stemmingswisselingen , slapeloosheid , veranderende eetlust , paranoia , vergeetachtigheid en het verlangen terug te trekken uit sociale situaties .
Natuurlijke behandeling

in aanvulling op het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een gezond , uitgebalanceerd dieet met weinig zout , cafeïne , alcohol en suiker , vitamine-en mineralensupplementen kunnen gebruikt om de controle symptomen van PMS te helpen .

Volgens de Mayo Clinic , 1200 mg calcium , 400 mg magnesium tot 100 mg vitamine B6 en 400 internationale eenheden ( IU ) van vitamine E per dag kan allemaal helpen met een groot aantal PMS symptomen . Calcium , echter, is het slechts een van de vier die mogelijk kunnen helpen met psychische klachten .

Veel vrouwen kunnen ervoor kiezen zich te wenden tot kruiden- supplementen, zoals gember en framboos blad , hoewel deze zijn niet gereguleerd door de food and Drug Administration en eventueel bewijs dat de voordelen ervan voor de behandeling van premenstrueel syndroom zijn strikt anekdotisch . Als gevolg hiervan moet het gebruik worden besproken en gecontroleerd door uw arts. Beyond supplementen , het verlagen van uw stress en het krijgen van voldoende slaap kan ook helpen.