Hoe te vertellen als u Water Weight Gain

Als u op een verrassende hoeveelheid gewicht hebt gezet in een korte tijd , het vasthouden van water , of oedeem , kan de oorzaak zijn . U kunt wakker op een morgen te vinden dat je suddently hebben opgedaan een aantal kilo 's nachts . Oedeem --- een gemeenschappelijke en meestal onschuldige aandoening --- kan om diverse redenen. Het is verschillend van daadwerkelijke gewichtstoename , maar het kan moeilijk zijn om het gewicht van water onderscheiden van vet. Instructies
1

jezelf Weeg in de ochtend, twee of drie dagen in een rij . Als u een pond of meer te krijgen in 24 uur , is het waarschijnlijk water gewicht . In feite, volgens de American Heart Association , het kost een extra 3500 calorieën op een pond van de werkelijke vet te zetten ! Dat betekent een actieve 30 -jarige vrouw zou moeten eten 5900 calorieën op een dag op een pond vet te zetten --- meer dan het dubbele van haar aanbevolen inname van 2.400 calorieën . Kopen van 2

Track uw eetgewoonten . Inname van natrium en uitdroging zijn vaak voorkomende oorzaken van het vasthouden van water . De American Dietetic Association beveelt aan dat de gemiddelde volwassene drink minstens acht glazen water per dag , meer als je regelmatig oefenen . Dus hoewel het kan voelen als het laatste wat je wilt doen , bezuinigen op high - natrium voedingsmiddelen en frisdranken, drinken meer water , en kijk of je een verandering merken. Meer water drinken zal daadwerkelijk helpen uw lichaam laat de vloeistoffen je cellen zijn vasthouden aan .
3

Vraag uw arts of er medicijnen die u gebruikt het vasthouden van water kan veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic , een aantal gemeenschappelijke medicijnen, zoals NSAID's - zoals ibuprofen en aspirine - diabetes en bloeddruk medicijnen, en de pil zijn gekoppeld aan oedeem
4

Kijk naar de . kalender , als je een vrouw bent . Onderzoekers van de McKinley Health Center wijzen erop dat een snelle water gewichtstoename , met name in de buik en borsten , is een veel voorkomend symptoom van pre - menstrueel syndroom ( PMS ) . Het kan ook een symptoom van de zwangerschap . Als u zwanger bent of denkt dat u zwanger zou kunnen zijn , spreken met uw arts meteen om te zorgen dat uw oedeem is binnen de normale grenzen .
5

Controleer op zwelling in uw handen , voeten en enkels . De American Academy of Family Physicians waarschuwt dat als uw ringen zijn ineens te strak , je schoenen voelen zich te klein is voor je voeten, of uw huid ziet er gezwollen en glanzend , is er een goede kans dat je lijdt aan oedeem in plaats van eenvoudige gewichtstoename , die heeft de neiging niet te accumuleren in die gebieden .