Hoe te triggerpoints Laat

Een triggerpoint is een strak en pijnlijke plek die zich kunnen voordoen binnen de spier of de dunne schede , genaamd de fascia , die de spieren , botten en inwendige organen en structuren . Dit resulteert in kleine spieren knopen . Sinds fascia heeft betrekking op de interne structuren , kan dit leiden tot opeenhoping pijn uitstralen naar een andere locatie . Het vrijgeven van een triggerpoint met manuele therapie , zoals directe druk , kan knopen los en helpen verlichten gelokaliseerde en uitstralende pijn en tederheid . Instructies Heb Laat triggerpoints met Direct Pressure

Warm
1 het gebied van pijn met zweefvliegen of het kneden massage beroertes. Kopen van 2

Zoek spierknopen met uw vingertoppen .
3

Solliciteer direct druk om de triggerpoints of knopen . Druk kunnen milde tot matig ongemak . Bij ernstige of ondraaglijke pijn wordt ervaren door de persoon , verlichten de druk . Handhaaf directe druk tot een vrijval wordt gevoeld . Een release is wanneer de geknoopte gebied smelt of wordt een beetje zachter .
4

Herhaal de directe druk techniek tot het triggerpoint verdwijnt . Verdwijning van een triggerpoint kan worden bepaald wanneer de geknoopte gebied is niet meer voelbaar.
5

Verzacht de triggerpoint gebied met zachte kneden of glijdende bewegingen .
Geavanceerde techniek triggerpoints Laat

Warm
6 van het gebied van beklemming met zweefvliegen of het kneden massage beroertes.
7

Zoek spierknopen met uw vingertoppen.
8

Plaats de hiel van een hand boven het gebied van beklemming beperking om tegendruk .
9

Breng de diepe strelen techniek vingertoppen en knokkels in de richting van de beperking . Deep strelen kan produceren licht tot matig ongemak . Als de techniek levert ernstige pijn , verlichten de druk .
10

het triggerpoint met zachte kneden of glijdende bewegingen kalmeren .