How to Get Rid van beklemming op de schouders

Dichtheid en spanning in de schouders is een gevolg van een slechte houding , in een positie om grote hoeveelheden van de tijd of overmatig gebruik van de schouderspieren . Spanning in de schouder kan leiden tot spanningshoofdpijn en ongemak in het halsgebied . Dit kan pijnlijk zijn en beperk uw prestaties. Er zijn producten voor de behandeling van strakke spieren , maar er zijn nog meer natuurlijke manieren bevrijden de schouders van spanning . Een methode is om de schouderspieren los met stukken , waarvan er verscheidene . Instructies
1

Til een arm recht in de lucht met de elleboog op slot en de handpalm naar voren . Bereiken de andere hand achter je hoofd te houden tussen de schouder en de elleboog van de opgeheven arm . Trek voorzichtig totdat je voelt dat de stretching sensatie . 10 seconden vasthouden en loslaten. Herhaal dit voor elke schouder tot 10 keer per dag of tot spanning wordt weggenomen .
2

ophalen De schouders , verhogen ze de bovenkant van de hals of bij het oor . Houd de schouders in deze positie gedurende 3 tot 5 seconden en ontspan . Herhaal dit twee tot drie keer .

Houd 3 de handen recht boven het hoofd , en grijpen de vingers met de handpalmen naar boven gericht . Trek de armen iets naar achteren en omhoog totdat u de rek voelt . Houd dit 15 seconden vast en ontspan .
4

Sta in een open deur , en plaats je handen aan beide zijden van de deuropening op schouderhoogte . Buig de knieën licht , en houd je hoofd en borst omhoog . Leun naar voren totdat je voelt dat de druk op de schouders . Houd deze positie 15 seconden en laat los.
5

Plaats je handen achter je rug , en je vingers in elkaar grijpen . Hou je handen een paar centimeter van uw lichaam en draai langzaam armen en ellebogen naar elkaar toe totdat je rek voelt in de schouders . Gedurende 5 tot 15 seconden en laat los. Herhaal dit proces nog een keer .