U kunt de zwaartekracht gebruiken om gepoolde bloed naar je hart te verplaatsen . Lig plat op je rug met je armen naast je. Prop je voeten op een stoel of recht tegen een muur . Blijf in deze houding gedurende 10 minuten , diep ademhalen vanuit je middenrif . Yogahoudingen bevorderen de circulatie ook. Probeer de Ploeg , Corpse en Half Schouder Stand . Low - impact uit te oefenen , zoals wandelen , zwemmen of schommelen in een schommelstoel vermindert ook pijn door het verbeteren van de doorbloeding . Er kon echter inspannende , schokkend oefening bloeddruk in je benen te verhogen en voelt u zich slechter in plaats van beter .
Kleding
Compressie of steunkousen helpen de doorbloeding van uw enkels terug naar uw hart door gestaag knijpen je benen . Kousen komen in een waaier van sterke en kleuren en zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken . Meet uw benen om ervoor te zorgen dat u de juiste maat . Kies kousen die sterk, maar niet te strak te voelen . Strakke kleding rond je taille en benen vermindert de circulatie en zal uw ongemak intensiveren . Vermijd ook hoge hakken. Wandelen in platte schoenen werkt de spieren in de onderbenen en dit bevordert de circulatie .
Dieet
De Mayo Clinic adviseert een zoutarm , vezelrijk dieet om pijn te minimaliseren . Zout kan de druk op je aderen te verhogen door het veroorzaken van water vast te houden . Vezel kan de druk die wordt veroorzaakt door verstopping en overbelasting verminderen . Vezelrijke voedingsmiddelen onder meer fruit , groenten en volle granen .
Is Tylenol Slecht voor de nieren
? Tylenol is een pijnstiller (pijn reliever ) vaak gebruikt door mensen die niet kunnen ge
Hoe te Medische Cold Gel Packs Gebruik
Als u op zoek bent naar een behandeling die de tand des tijds echt heeft overleefd , kijk
Hoe maak je een Heupzenuw Injury Behandel
Uw heupzenuw letsel kan veroorzaken pijn, gevoelloosheid , zwakte , of tintelingen in je b
? Pijn medicijnen worden verkocht, zowel over the counter ( OTC ) en op voorschrift van ee
De gevolgen van tientallen voor Phantom Limb Pain
Wat zijn behandelingen voor chronische spanning , Spier Hoofdpijn en Rugpijn
Hoe maak je een verdovende gel Zorg
Hoe te Mix Marcaine voor een On - Q Pomp
Hoe te voorkomen Mijn Orthotics Van Scherpe My Shoe Inserts
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win