Thumb Tendinitis Oefeningen

Als u last heeft van de pijnlijke aandoening van de duim tendinitis ( of duim tendinitis ) , kan uw arts u adviseren dat je begint een reeks oefeningen om ervoor te zorgen dat je in staat zijn om de kracht in je hand te herwinnen . Hoewel het kan pijn doen in eerste instantie om de oefeningen te beginnen , is het een goed idee om verder te gaan door de pijn zodat je helpen strek je pees en het herstellen in zijn oorspronkelijke sterkte . De Thumbs Up

Begin met je handen in vuisten met je duim op de top van je vingers , parallel aan het plafond . Hef langzaam je duim naar het plafond in een " thumbs up " beweging, die voor een telling van vijf alvorens los . Proberen en doen deze beweging ten minste vijf keer op een rij voordat ontspannen . Werk je een weg tot oplopend tot 10 keer op een rij .
The Hand Stretch

Plaats je handen in een vuist als je startpositie . Vervolgens beweeg je vingers , zodat ze worden uitgerekt alsof je houdt vijf cijfers . Strek ze zo breed als je kunt, totdat je rek voelt in alle vijf je vingers . Houd voor een telling van vijf en laat dan los . Werk je een weg tot oplopend tot 10 keer op een rij .
Duim Strekt

Begin met je handen in een positie alsof je met vijf cijfers op je vingers . Beweeg uw duim dus is het aanraken van de knokkel van je pink . Verplaatsen totdat u rek voelt . Houd voor een telling van vijf en laat dan los . Ga door met deze oefening vijf keer op rij en werk je weg tot 10 keer op een rij.
Thumbs Down

Begin met je handen in een vuist . Langzaam je hand uitstrekken alsof je met vijf cijfers , maar maak je duim gaan een beetje verder naar beneden richting je arm . Houd voor een telling van vijf en dan loslaten , herhalen vijf keer op rij . Proberen en te verhogen tot je op kunt gaan voor een telling van 10 .