Prikkelbare darmsyndroom (PDS) is een veel voorkomende aandoening die het spijsverteringsstelsel aantast. Symptomen kunnen zijn:buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree en constipatie. Hoewel er geen remedie is voor PDS, zijn er een aantal dingen die gedaan kunnen worden om de symptomen te verminderen. Deze omvatten:

Dieetveranderingen

* Een FODMAP-arm dieet volgen . FODMAP's (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) zijn koolhydraten met een korte keten die symptomen kunnen veroorzaken bij mensen met PDS. Een low-FODMAP-dieet omvat het elimineren of verminderen van de inname van deze voedingsmiddelen.

* Het vermijden van triggerfoods . Triggervoedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die symptomen kunnen veroorzaken bij mensen met PDS. Veel voorkomende triggerfoods zijn zuivelproducten, tarwe, gluten, cafeïne en alcohol.

* Regelmatige maaltijden eten . Regelmatig eten kan helpen om uw spijsverteringssysteem soepel te laten verlopen.

* Veel drinken . Veel drinken kan de ontlasting verzachten en constipatie verminderen.

Levensstijlveranderingen

* Regelmatige lichaamsbeweging . Lichaamsbeweging kan helpen de spijsvertering te verbeteren en het stressniveau te verminderen.

* Omgaan met stress . Stress kan PDS-symptomen veroorzaken. Het vinden van gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals yoga, meditatie of praten met een therapeut, kan de symptomen helpen verminderen.

* Voldoende slaap krijgen . Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat uw lichaam stress en ontstekingen ervaart, wat de PDS-symptomen kan verergeren.

* Probiotica gebruiken . Probiotica zijn levende bacteriën die kunnen helpen de spijsvertering te verbeteren. Het nemen van een probiotisch supplement kan de PDS-symptomen helpen verminderen.

Medicijnen

Er zijn een aantal medicijnen die kunnen worden gebruikt om PDS-symptomen te behandelen. Deze omvatten:

* Krampstillers om buikpijn en krampen te verlichten

* Antidiarree om diarree te verminderen

* Laxeermiddelen om constipatie te verlichten

* Antidepressiva om stress en angst te beheersen

Als u PDS heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten over de beste manier om uw symptomen onder controle te houden.