Hoe Control rusteloze benen syndroom

Rusteloze benen syndroom ( RLS of nachtelijke myoclonus ) is een aandoening die ervoor zorgt dat je het gevoel alsof je nodig hebt om je benen te bewegen . Een aanval van rusteloze benen kan ook andere sensaties zoals pijn , tintelingen en het gevoel alsof er iets is kruipen onder de huid van je benen . RLS komt het meest voor op middelbare leeftijd en oudere volwassenen , en de oorzaak is meestal niet bekend . Omdat het syndroom komt het meest voor wanneer je gaat liggen 's nachts , waardoor slapen moeilijk , of wanneer u al langdurig zitten , kunt u manieren om het beheersen van de aandoening te verkennen. Stoffen te vermijden

Misschien kwetsbaar voor RLS als een erfelijke aandoening , wat betekent dat je nodig hebt om cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en koffie te vermijden. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken , hoewel het verband tussen RLS en deze dranken niet bekend . Als u rookt of gebruik rookloze tabak , proberen om te bezuinigen op uw gebruik of volledig te elimineren uw gewoonte .
Goede gezondheid gewoonten

oefening kan nuttig zijn . Been strekt , loopt op zijn plaats , wandelen of rijden op een fiets kan helpen om uw RLS-symptomen onder controle te brengen . Begin met het toevoegen van een korte trainingssessie in de ochtend en bewaken van uw symptomen. Als u een verbetering merken , voeg geleidelijk zachte oefening in de avond. Krijgen voldoende slaap elke nacht , terwijl RLS uw slaap kan storen , als je beginnen met het beoefenen extra goede gezondheid gewoonten , kan het gemakkelijker voor u om te slapen door de nacht
Stress Reduction

je leeft met stress elke dag, maar als je stress te hoog zijn , kunnen ze verergeren de symptomen van RLS . Identificeer uw stressoren en verminderen ze zo veel mogelijk. Weken in een warm , maar niet een hete , bad , die kunnen helpen te ontspannen genoeg zodat je kunt slapen zonder het gevoel de pijn of kriebelende sensaties . Masseer je kuiten en benen te helpen verminderen pijn die u mogelijk ondervindt . Bezetten je geest met brain games zoals Sudoku , kruiswoordraadsels en woord scramble puzzels. Als je je geest actief te houden , heb je minder tijd om stil te staan ​​bij uw specifieke RLS-symptomen .
Effectieve voorgeschreven medicijnen

Voorgeschreven medicijnen met kalmerende of hypnotische effecten kunnen verminderen uw berichten naar de zenuwen in je benen hersenen . Andere medicijnen die werken om het niveau van dopamine in je hersenen te verhogen kan ook helpen . Als uw RLS-symptomen onder meer pijn in je benen , kan voorschrijven pijnstillers helpen om uw symptomen onder controle . Afhankelijk van uw specifieke geval , misschien anti - epileptica helpen bij de behandeling van uw symptomen .
Behavioral Behandelingen

Als u niet wilt vertrouwen op recept medicijnen , raadpleeg dan uw arts over gedragstherapie . Bespreek de mogelijkheid van het ondergaan van biofeedback of ontspanningstherapie . Door het gebruik van non - medicatie therapieën, kunt u in staat om jezelf te helpen ontspannen de zenuwen in je benen , die zal bijdragen tot het verminderen van de symptomen .