Hoe te gebruiken dieet te beheren rusteloze benen syndroom

Hoewel er geen behandeling voor rusteloze benen syndroom ( RLS ) , een dieet rijk aan foliumzuur en andere essentiële elementen kunnen helpen bij het beheren van de symptomen . Het verkrijgen van verlichting van de symptomen is de focus van de behandeling , en dat omvat het handhaven van de juiste voeding . Instructies
1

Verander uw dieet om een verhoogd bedrag van voedingsmiddelen met een hoog foliumzuur zoals asperges en spinazie bevatten . Donkergroene bladgroenten is bekend dat ze een hoge foliumzuur gehalte hebben . Kopen van 2

diversificatie van uw ontbijt menu met het gebruik van volkoren producten en diverse ontbijtgranen . Lees de etiketten om degene die je met het hoogste niveau van foliumzuur vinden .

Verhoog 3 uw inname van eieren , tenzij gecontra-indiceerd vanwege andere voedings- problemen zoals hoge cholesterol .

4

Weet dat de lever is een uitstekende bron van foliumzuur .
5

Eet kleine frequente maaltijden . Dit houdt de voedingsstoffen door je lichaam stromen op een meer consistent niveau dan door het eten van een grote maaltijd .
6

Include noten, vis , vers fruit , zaden , volkoren en groenten op een regelmatige basis in uw dieet planning . Gebruik voedsel dat vers in plaats van verwerkt wanneer dat mogelijk is .
7

Blijf weg van geraffineerde bloem , alcohol en suiker zijn .
8

Neem adequate hoeveelheden calcium en essentiële vitaminen, als B12 in uw dieet elke dag. Gebruik supplementen alleen als je niet in staat om deze voedingsstoffen te consumeren in het voedsel dat je eet .
9

Gebruik gezond dieet veranderingen om extra kilo's te verliezen . Obesitas is een belangrijke factor in het rusteloze benen syndroom . Gewichtsbeheersing is essentieel voor het verkrijgen van gunstige RLS symptoomcontrole .
10

Combineer een gezonde voeding rijk aan essentiële voedingsstoffen met een beperkte mate van lichaamsbeweging voor de beste resultaten bij het beheer van rusteloze benen syndroom .

11

het verschil in dieetvoeding en natuurlijke supplementen herkennen . Vele alternatieve geneeskunde voorstanders hebben een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen . Controleer altijd met uw zorgverlener voordat u begint met een behandeling .