Stretching uw beenspieren elke ochtend en elke avond kan u helpen uw rusteloze benen syndroom symptomen te bestrijden door het ontspannen van de spieren in je benen . Je kan een eenvoudige vloer stretching oefening , waar je zit met je benen gespreid proberen en vervolgens te bereiken aan elk van uw tenen aan te raken op hun beurt . Evenzo kan een warm bad voor het slapen gaan je spieren prep voor het slapen gaan , zodat je hele lichaam te ontspannen . Experimenteren met andere ontspanningstechnieken zoals yoga of massage . Individuele antwoorden op ontspanning zijn voor iedereen anders , dus het is belangrijk om verschillende vormen te oefenen totdat je er een vindt die werkt .
Distraction
Als je rusteloze benen syndroom , vaak het wordt het enige dat je kunt denken . Vooral wanneer in bed liggen en hopen voor de slaap , kan uw symptomen worden overdreven . Zoek een andere activiteit die je spieren en je geest bezig tijdens het kijken naar televisie of in bed totdat je moe genoeg om te gaan slapen zijn . Probeer haken of handwerken , het doen van een kruiswoordraadsel of zelfs het spelen van een video game . Deze activiteiten zullen je gedachten af te houden van uw klachten , zodat u kunt ontspannen en uiteindelijk vinden opluchting .
Dieet
De dingen die je eet en drinkt kan invloed uw symptomen . Bijvoorbeeld, het drinken van een kalmerende kruidenthee zoals kamille voor het slapen kunnen ontspannen uw spieren en u slaperig . Vitamine B12 is ook aangetoond om te helpen, dus zorg ervoor dat je genoeg krijgt in uw dieet of van een dagelijks supplement . Het kan zijn dat bepaalde voedingsmiddelen en dranken gesneden uit uw dieet , cafeïne en alcohol is aangetoond dat rusteloze benen syndroom erger te maken , dus onthouden van iets dat ofwel voor het slapengaan bevat consumeren . Houd goed in de gaten uit voor dingen die je rusteloze benen syndroom veroorzaken , zodat u ze kunt elimineren .
Hoe te Ademhalingsproblemen Identificeer
We krijgen allemaal buiten adem van tijd tot tijd , hetzij van een uitdagende workout of e
Hoe te Restless Legs ontlasten
Voel ooit een griezelig - crawly , tintelend gevoel in de achterkant van je benen die je e
rusteloze benen syndroom ( RLS ) is een aandoening van het centrale zenuwstelsel die u zal
Hoe om te gaan met rusteloze benen syndroom
Als u denkt dat een kruipende gevoel in je benen als je ligt s nachts , kan je rusteloze b
Advies voor Restless onderrug en benen
Rusteloze benen syndroom & Zout
Oefeningen om ontlasten rusteloze benen syndroom
Hoe om te gaan met de bijwerkingen van Requip
Hoe te Restless Legs Syndroom te behandelen at Home
Welke geneesmiddelen worden gebruikt om de behandeling van het Restless Leg Syndrome
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win