Manieren om Restless Legs Syndroom ontlasten at Home

Restless Legs Syndrome ( RLS ) is een neurologische aandoening die ervoor zorgt dat patiënten om de constante behoefte om de benen te voelen , in het bijzonder tijdens periodes van rust . Dit kan een verandering in uw slaappatroon veroorzaken , en het slaapgebrek kan een negatieve invloed hebben op je leven . Er zijn een aantal over-the - counter medicatie uw arts kan voorschrijven voor deze aandoening , maar er zijn ook enkele praktijken die u kunt gebruiken thuis om te helpen verlichten van het Restless Legs Syndroom . Tips for Relief

Een wandeling voor het slapen gaan kan soms helpen met de gevoelens van onrust in je benen . Endorfines vrijgegeven door middel van oefening kan bevorderen een meer rustgevende slaap . Bij RLS aanvallen tijdens de nacht, uit bed en loop rond de slaapkamer . U kunt ook proberen te wrijven je voeten bij elkaar en wiebelen je benen in bed om wat hulp te krijgen .

Neem een multivitamine in uw aanvulling regime . Volgens neurologie professor Ronald F. Pfeiffer , MD , onderzoekers geloven dat ijzertekort een rol in RLS kunnen spelen . Foliumzuur wordt ook verondersteld worden tekort aan sommige patiënten . Beide voedingsstoffen zijn verkrijgbaar in een multivitamine. Dr Pfeiffer adviseert het stoppen of verminderen van cafeïne als u lijdt aan RLS . Stoppen met roken is ook aangetoond om hulp voor sommige patiënten .

Stress en het gevoel van opgejaagd slapengaan voorbereiding kan bijdragen aan RLS . Het handhaven van een rustige tijd voor het slapen gaan om jezelf tijd om te ontspannen en relaxen kan het minimaliseren van de symptomen van RLS . Ook het naar bed gaan voordat je het podium van extreme vermoeidheid bereiken kan nuttig zijn. Probeer niet slaappillen of alcohol in slaap te krijgen om te gebruiken , omdat deze relaxants een afhankelijkheid te creëren .
Folk remedies

Niemand kan uitleggen waarom , maar sommige RLS -patiënten hebben gemeld verlichting van het plaatsen van een bar van ongeparfumeerde zeep tussen de matras en laken aan de voet van het bed . Deze folk remedie is opgenomen in diverse boeken en op websites , waaronder de Aarde Clinic. Deze dezelfde site meldt dat sommige mensen succes hebben gevonden met het nemen van een eetlepel rummelasse elke dag .

Earth Clinic geeft ook appelazijn een andere potentiële remedie voor RLS-symptomen . Probeer twee theelepels in een glas water . Gebruikers op dezelfde site gemeld krijgen van hulp door wrijven hun benen met appelazijn voor het slapengaan. Andere gebruikers adviseren dat het vermijden van deodorants die aluminium en ook het vermijden van kunstmatige zoetstoffen behulpzaam zijn geweest bij het overwinnen van de symptomen van RLS .