Oefeningen voor Restless Legs

Rusteloze benen syndroom ( RLS ) voel je je opstaan ​​en bewegen terwijl je zit of ligt . Wandelen rond tijdelijk kan soms de symptomen . Deze aandoening kan invloed hebben op zowel mannen als vrouwen en kan op elk moment starten en word steeds erger . Mensen die getroffen zijn door deze aandoening hebben slaappatroon verstoord en voelen zich vaak extreem slaperig . Medicijnen, samen met de oefening en levensstijl verandert, kan helpen bij het RLS beheren. Yoga

Neem een ​​yogales . Dit type oefening biedt fysieke en mentale manieren om te helpen vestigen uw lichaam naar beneden . De inspannende asana , of poses , zal uw spieren te strekken , kalmerende en ontspannende uw lichaam en rusteloze benen . Oefen de ademhaling oefeningen en strekt zich thuis te helpen verlichten van de symptomen van RLS . Bijvoorbeeld , plaats je voeten plat op de grond en buig naar voren met je handpalmen op de grond . Deze houding zal je benen en hamstrings . Keer de positie door naar achteren buigen , de richting van het plafond . Zet je voeten plat op de grond en je handpalmen op de grond achter je. Deze positie zal ook de rug en de benen te strekken .
Hardlopen en Deep Stretching

Run in de ochtend of avond te helpen verlichten die RLS dringt . Probeer een jog blijvend zo weinig als 15 minuten voor uw douche in de ochtend of na je terug naar huis van het werk in de avond. Experimenteer met verschillende tempo zoals sprinten harde vervolgens vertragen . Strek je benen voor en na elke run . Sta rechtop en buigen om je tenen aanraken met je vingers . Plaats een been voor het andere , licht gebogen met de andere recht achter je. Duw op je knie met je handen om de spieren te strekken . Neem een ​​warm bad na het uitvoeren van de spieren die je gewoon gewerkt ontspannen .
Wandelen Trappen /Deep Tissue Massage

Loop de trap op terwijl op het werk , of volledige een paar herhalingen thuis . Lopen meerdere trappen een dag om die rusteloze benen te kalmeren. Voltooi de dag met een diepe weefsel massage , die u zelf kunt uitvoeren door de aankoop van buizen speciaal ontworpen om beenspieren te masseren. Plaats de buizen onder je benen , en rol de buizen met het gewicht van je benen door het heen en weer bewegen .