De gevolgen van gebrek aan slaap bij tieners

Slapen overdag is een favoriete bezigheid onder tieners . Wakker worden na het middaguur op een zaterdag is niet ongewoon . Veel tieners , echter , slapen met de mobiele telefoon in de alert -modus , voortdurend wakker om een ​​tekst terug te keren naar vrienden . Zonder vaste rust en slaap een normale nachtrust , tieners van vandaag vaak eindigen slaap beroofd . Gedrag Issues

Minder dan negen uur slaap per nacht plaatst jongvolwassenen met een risico op ontwikkelings-en emotionele problemen . Slaaptekort kan verantwoordelijk zijn voor gedragsproblemen , ongevallen en zelfs psychopathologie , meldt The American Psychological Association . Slaap verhoogt de chemie van de hersenen , die de stemming en sociale interactie verbetert . Negen tot 10 uur ononderbroken slaap helpt de groeiende hersenen aan te passen aan de chemische effecten van ontwikkelings-en emotionele groei , leven verandert, en peer -en sociale eisen . Gezond slaappatroon evenwicht hormonale veranderingen in het endocriene systeem . Deze extra slaap vermindert ook frustratie niveaus die vaak aan de basis van " acting out " gedrag .
Onvermogen om probleem op te lossen
Slechte concentratie en geesten die dwalen zijn een gevolg van een gebrek van de slaap.

dagelijkse stress beschadigt het immuunsysteem , maar het maken van tijd om te slapen kan de hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door de stress van alledag te corrigeren . Voor tieners , stress is onvermijdelijk , maar zonder dat de hersenen de tijd om " een nachtje over slapen , " de lange - termijn effecten van stress kunnen hun tol eisen op adolescenten. Spijbelen, verhoogd ziekteverzuim , humeurigheid en risicogedrag kunnen tekenen zijn dat de rijping tiener niet zijn batterij met voldoende slaap wordt opgeladen. Gebrek aan enthousiasme en depressie kunnen het gevolg zijn van langdurige slaapdeprivatie , die in tienerjaren kan optreden met slechts enkele weken van slecht slapen patronen .
Leerproblemen

Psychologen Amy R. Wolfson , Ph.D. , van de Universiteit van het Heilig Kruis , en Maria A. Carskadon , Ph.D. , van de Brown University Medical School , voerde een studie die 3000 jongeren opgenomen en vond dat die met minder slaap gemeld ontvangen schoolcijfers van C , D en F. Deze studenten rapporteerden ook die 25 minuten minder slaap en het naar bed gaan 40 minuten later dan studenten steeds A 's en B's . De studie wees op verkorte aandachtsspanne , geheugenstoornis en verminderde leerprestaties die uit slaaptekort .
Slecht beoordelingsvermogen

Frustratie en angst verhogen bij tieners die zijn blootgesteld voor nieuwe ervaringen . Deze normale ontwikkeling reactie wordt verergerd door een gebrek aan slaap . Elke dag ze kijken en leren hoe aan te passen aan het gedrag in hun wereld en de volwassen wereld . Met al deze indrukken , de mogelijkheden voor fouten , en de druk om volwassen keuzes te maken , gebrek aan slaap leidt tot een recept voor mislukking . Limit testen is de manier waarop tieners bepalen de grenzen van hun wereld . Zonder verhoogde oordeel en probleemoplossende vaardigheden die voortkomen uit een goede nachtrust , het is moeilijk voor tieners om te schitteren.