Hoe om te luisteren naar omgevingsgeluiden tijdens het slapen

Slaapstoornissen door lawaai ruïneren de algehele kwaliteit van uw rust en kan leiden tot uitputting als ze herhaaldelijk voordoen. Terwijl medicijnen en oordopjes zijn beschikbaar om slaap op te wekken en blokkeren lawaai , ambient geluiden zijn geschikte alternatieven voor verstoorde slaap verminderen . Algemeen bekend als achtergrond of witte ruis , ambient geluiden zorgen voor een laag , consistent geluid dat ontspanning en slaap bevordert . Sound machines zijn beschikbaar voor kunstmatige ambient geluiden te produceren , of u kunt uw eigen ambient sound machine te creëren met behulp van huishoudelijke apparaten zoals ventilatoren . Wat je -witte ruis machine
Gemotoriseerde ventilator nodig
Toon meer instructies
1

Aankoop witte ruis geluidsfragmenten op uw computer. Sites zoals PacDV en toekomst van de Wave Shaper bieden gratis of goedkope pakketten die een verscheidenheid van ambient geluiden die worden afgespeeld op uw computer zijn tijdens de slaap op te nemen.

Sluit Pagina 2 uw media -speler in stereo van uw slaapkamer . Toepassingen zijn beschikbaar in de App Store op de iPhone en iPod Touch , of via de Android Market op je Android-telefoon en kost $ 0,99 tot $ 1,99 , afhankelijk van de toepassing .
3

Set je fan op gemiddelde snelheid tijdens het slapen . Het lawaai van de ventilator werkt als witte ruis te blokkeren geluiden van buitenaf en verlaagt de temperatuur van de ruimte voor een betere nachtrust . Lagere temperaturen in je kamer terwijl je slaapt helpt je heerlijk slapen , en een te warme kamer veroorzaakt ongemak en onderbreekt je slaap .