Hoe te voorkomen Slaapwandelen

Deelname aan activiteiten tijdens het slapen wordt aangeduid als slaapwandelen of slaapwandelen , die mensen van alle leeftijden beïnvloeden. Slaapwandelen komt vaak voor tijdens de diepe rapid eye movement ( REM ) slaap. De slaapwandelaar kan opstaan ​​en lopen rond of activiteiten , zoals aankleden of het besturen van een auto uit te voeren . De voorwaarde is niet een risico voor de gezondheid , maar de activiteiten kunnen letsel veroorzaken , omdat het individu zich niet bewust is . Om letsel te voorkomen tijdens het slaapwandelen , preventie is essentieel. Instructies
1

Zorg slapen een prioriteit sinds slaaptekort leidt tot slaapwandelen afleveringen . Stel een vaste bedtijd schema dat het mogelijk maakt voor acht uur slaap . Creëer een comfortabele slaapomgeving . Slapen in een rustige , koele , donkere ruimte op een comfortabele matras en kussen. Voorkom stress voor het slapen gaan door het lezen van een boek of het nemen van een ontspannend bad . Kopen van 2

Raadpleeg een arts over de huidige voorgeschreven medicijnen, zoals kalmerende middelen , anti - psychose medicijnen en antihistaminica , omdat ze kan leiden tot slaapwandelen episodes . Om de episodes te voorkomen , kan de arts medicijnen voorschrijven staken of een alternatief.
3

Behandel onderliggende medische aandoeningen , zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom en gastro-oesofageale reflux , om te voorkomen dat slaapwandelen afleveringen .
4

Neem voorgeschreven slaapwandelen medicatie , zoals kortwerkende tranquillizers , om letsel te voorkomen , angst en overmatige vermoeidheid en vermoeidheid .
5

Noteer de begin -en eindtijd wanneer slaapwandelen episodes optreden. Een familielid of vriend kan dit volgen . Als een patroon vormen , ontwaken de slaapwandelaar 20 minuten vóór de gebruikelijke tijd een episode begint en houd ze wakker tot de duur van de episode .
6

Oefen mentale voorstellingen en ontspanning technieken met behulp van een gecertificeerde gedragstherapeut of hypnotiseur . Bespreek slaapwandelen problemen met een slaapstoornis specialist. Specialisten werken in klinieken waar zij toezien slaapgedrag en aan te bevelen de behandeling. Zij bewaken het gedrag met een polysomnografie machine, die slaappatronen van een patiënt bestudeert.
7

Bescherm een slaapwandelaar tegen letsel door het nemen van veiligheidsmaatregelen , zoals opknoping een bel op de deur van de slaapkamer , locking alle ramen, en scherpe voorwerpen en obstakels, zoals meubels of speelgoed verwijderen . Slapen op de onderste verdieping van het huis of het plaatsen van een hek voor de trap , als het individu slaapt boven.