How to Get Rid van rusteloosheid

Symptomen van onrust kan een groot probleem zijn voor sommige mensen . Het grootste probleem met rusteloosheid is een onvermogen om een ​​goede nachtrust te ontspannen en te krijgen. Zonder een goede nachtrust , kunt u verwachten om een onproductieve dag , stressvolle dag, die uw symptomen nog erger kan maken . Als rusteloosheid houdt je 's nachts wakker en negatieve invloed je wakende uren , zijn er enkele dingen die je kunt doen om zich te ontdoen van dit symptoom . Instructies
1

Practice ontspanningsoefeningen als onderdeel van je nachtelijke ritueel . Diepe ademhaling, meditatie en yoga kan helpen verlichten uw rusteloosheid voordat je gaat slapen . Kopen van 2

Vermijd cafeïne gedurende de dag . Ook al kan je je uitgeput van een slechte nachtrust , zal veel cafeïne alleen het verhogen van uw symptomen van rusteloosheid
3

Oefening - . Met een trainingsprogramma met minstens 30 minuten cardio kan rusteloosheid verlichten en geven u een betere nachtrust .
4

Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag van de week , niet alleen op weekdagen.
5

Sla de late middag dutje . Een dutje overdag kan symptomen van rusteloosheid veroorzaken nachts

Praat
6 met uw arts over het nemen van een medicatie om u te helpen slapen ; . Maar alleen als een tijdelijke maatregel , terwijl je je symptomen van rusteloosheid onder controle .