Redenen voor Gebrek aan slaap

Niet genoeg slaap kan slecht zijn voor je gezondheid, zowel geestelijk als lichamelijk . Wanneer u een gebrek aan slaap je denken kan worden vertraagd , kunt u prikkelbaar zijn en je lichaam kunnen last hebben van de uitputting van geen rust . Er zijn vele redenen kan men een gebrek aan slaap lijden en leren van een aantal van hen kan u helpen te bepalen wat de mogelijke oorzaak van een gebrek aan slaap moet je er last van hebben . Slaapstoornissen

Sleep aandoeningen en stoornissen zijn een van de oorzaken van het hebben van een gebrek aan slaap . Bijvoorbeeld , slaapapneu is een aandoening waarbij je vaak wakker te wijten aan een gebrek aan zuurstof inname tijdens de slaap . In de ochtend u is vertrokken zonder een voldoende hoeveelheid goede rust . Andere voorwaarden zijn slapeloosheid , slaapwandelen of praten , nachtmerries en rusteloze benen syndroom .
Milieu

De omgeving om je heen kan een reden zijn voor uw gebrek aan slaap. Als je luidruchtige buren , bijvoorbeeld , of een partner die snurkt , kan deze geluiden houden u 's nachts wakker of je wakker in de nacht. Andere omgevingsfactoren kan een oncomfortabele matras die pijn of ongemak dat u kunt houden , of de temperatuur kan veroorzaken, zoals wanneer u onvoldoende verwarming of koeling in uw huis of appartement te zijn .
Stoffen

Bepaalde stoffen kunnen leiden tot een gebrek aan slaap of het onvermogen om in slaap te vallen . Als je veel cafeïne drinken , bijvoorbeeld , kan worden houden je ' later ' s nachts en je moet proberen te voorkomen dat het drinken het minstens vier uur voor het slapengaan. Andere stoffen die slaap of een goede nachtrust kan voorkomen zijn nicotine en alcohol . Bepaalde geneesmiddelen kunnen ook een wisselwerking met uw vermogen om te slapen en als u enige en verwondering of angst dat ze dat doen , overleg dan met uw arts .
Uw Lifestyle

leefstijlfactoren kan ook bijdragen aan het krijgen van minder slaap 's nachts . Bijvoorbeeld , als je net een baby gekregen uw levensstijl is waarschijnlijk hectisch . Andere factoren kunnen stress, zoals met uw baan of een relatie, laat aan het werk of te veel werken , feesten of uit te gaan vaak of te laat met vrienden , en eten van voedsel vlak voor bed .