Hoe werkt Verlichting Affect Us

? Onze lichamen hebben een zekere mate van blootstelling aan natuurlijk licht elke dag om goed te functioneren en maken de enzymen en eiwitten die nodig zijn voor onze gezondheid , volgens de Sound Slapen website . We moeten ook een pauze van lichtbronnen voor onze hersenen het hormoon melatonine te produceren tijdens de slaap onder donkere omstandigheden , melatonine is een essentieel onderdeel in het proces van het induceren van slaap . Lichtniveaus en Sleep
Slapen met een licht dit licht kunnen minder goede nachtrust te produceren .

licht gemeten in een eenheid genaamd een lux , de verlichting vereist 1 vierkante meter oppervlak steken . Blootstelling aan licht tijdens de normale periodes 's nachts slapen kan een chemische reactie in je hersenen dat maakt het denk dat het tijd is voor het wakker worden , de Sound Slapen website staten veroorzaken . Uw slaap /waak -cyclus wordt gereguleerd door de pijnappelklier in de hersenen , die melatonine produceert . Melatonine productie pieken tijdens de slaap en helpt u een goede slaap /wakker cyclus te halen . Maar als je met een licht op te slapen , dit verlaagt pijnappelklier stimulatie , wat resulteert in lagere niveaus van het enzym N - acetyl , of AA - NAT , die je nodig hebt om melatonine te produceren. Zo licht vermindert pijnappelklier stimulatie, wat resulteert in een lagere AA - NAT , die op zijn beurt veroorzaakt lagere niveaus van melatonine , wat resulteert in minder goede nachtrust.
Lichteffecten op Shift Workers

Werknemers die 's nachts verschuivingen doen vaak last van storingen in hun circadiane ritmes.

Werknemers die 's nachts verschuivingen en slaap tijdens de dag vaak last van slaapstoornissen die hun circadiaans ritme en hun vermogen om alert te blijven tijdens het uitvoeren van werk-gerelateerde taken in de nacht van invloed , volgens SS Campbell van het Ministerie van de Cornell University Medical Center 's Psychiatrie . In zijn onderzoek uit 1995 , Campbell onderzocht in een gesimuleerde ploegendienst instelling of regelmatig geplande blootstelling aan therapeutische fel licht kan helpen 's nachts werknemers passen gemakkelijker om de omkering van hun gebruikelijke wakker - in - de - dag, slaap -at -night circadiane ritmes . Hij liet zien dat jongere werknemers leek meer dan middelbare leeftijd werknemers ten goede komen in het bereiken van ten minste een gedeeltelijke fase aanpassing van hun interne klokken , hoewel er geen duidelijke verbetering werd gevonden in werkprestaties na de lichttherapie voor een van de deelnemers .

Seasonal Affective Disorder

De American Family Physician tijdschrift , " Seasonal Affective Disorder , " verklaarde dat seizoensgebonden affectieve stoornis , beter bekend als SAD , resultaten in haar patiënten ervaren aanvallen van ernstige depressie , typisch in de kortere dagen en langere nachten winter . Lichttherapie is effectief in het verlichten van de symptomen van de stoornis is , met een typische behandeling zijnde blootstelling aan 5000 lux gedurende 30 minuten tot twee uur te vroeg op de dag.
Lichte, natuurlijke versus kunstmatige

Gloeilampen blootstelling menselijk lichaam ritmes kunnen verstoren .

Het gebruik van kunstlicht kan iemands slaap /wakker cyclus verstoren , aldus de Sound Slapen website . Het menselijk lichaam heeft meestal een uur van natuurlijke blootstelling aan zonlicht per dag om gezond te blijven . Full - spectrum lampen die licht vergelijkbaar met natuurlijk zonlicht te produceren kan helpen bij het ​​balanceren van het lichaam van de circadiane ritme en helpen u een volledige nachtrust te ervaren .