Hoe ter voorkoming van dementie

Dementie komt voor wanneer een persoon niet in staat om de normale activiteiten, zoals aankleden en baden te voltooien . Het beïnvloedt ook probleemoplossende vaardigheden , verandert persoonlijkheden en belemmert het vermogen van een persoon om zijn emoties te beheersen . Dementie maakt het moeilijk voor mensen om te onthouden en te communiceren. Onderzoek heeft echter aangetoond dat mensen in staat zijn te vertragen of zelfs te arresteren het begin van dementie . Wat je nodig hebt
Dieet gevuld met foliumzuur
Veel oefening
Uitdagende mentale activiteiten
Medicijnen om hypertensie te behandelen ( indien nodig)
Toon meer instructies

1

Oefening regelmatig . In 2007 , een online uitgave van " Neurology " verslag van een studie waaruit bleek dat mensen van 65 jaar en ouder die gedurende ten minste 15 minuten per dag uitgeoefend , waren op een lager risico op het krijgen van dementie. Oefening hoefde niet krachtig te zijn . Activiteiten kunnen gewoon wandelen , traplopen , tuinieren , licht timmerwerk, huis en werken in de tuin . Zo weinig als 15 minuten per dag bleek lagere vasculaire dementie , de tweede meest voorkomende vorm van dementie na de ziekte van Alzheimer . Kopen van 2

Denk positief . De kracht van positief denken rol speelt bij het ​​verminderen van de kans op het krijgen dementie . Depressie kan versnellen van de hersenen verouderingsproces en heeft een negatief effect op de hersenen . Positief denken leidt tot positieve emoties , die gezond voor de hersenen zijn .
3

Geen stress . Als je hoge bloeddruk , overleg dan met uw arts en maak een plan om het te verminderen . Hypertensie kan verhogen de kans op dementie .
4

Eet goed . Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof in het voorkomen van dementie . Het is voornamelijk te vinden in groene groenten en fruit . Er zijn ook voedingssupplementen . Foliumzuur vermindert niveaus van homocysteïne ; dit aminozuur , op een hoog niveau is gekoppeld aan Alzheimer. Sommige studies hebben ook gedaan naar koffie en chocolade . Er zijn plantaardige stoffen in koffie die antioxidanten die het lichaam beschermen tegen celbeschadiging bevatten . Studies worden nog steeds uitgevoerd .

Wees
5 mentaal actief . In 2003 , een studie in het " New England Journal of Medicine " gemeld dat het meer mentaal stimulerende activiteiten mensen van 75 jaar en ouder namen deel aan , hoe minder de kans op het krijgen van dementie . Dit was voor zowel mannen als vrouwen . Bordspellen, kruiswoordraadsels , lezen en spelen van een muziekinstrument al hoog genoteerd . Activiteiten zoals het schrijven van en het deelnemen aan groepssessies waren niet zo effectief . Ook actief in een jeugd ( dat wil zeggen , het deelnemen aan tal van buitenschoolse activiteiten ) ook bijgedragen aan een mindere kans op dementie . Hoe groter de netwerken van verbindingen van intelligentie en hoe uitgebreider de activiteit leidt de hersenen kunnen kunnen een hogere mate van hersenbeschadiging voor dementie weerstaan ​​. Uren van televisiekijken geleid tot een toename van dementie potentieel.