De belangrijkste manier om gewicht te krijgen is om meer calorieën toe te voegen aan uw dieet . Zorg ervoor dat de extra calorieën uit voedzame voedingsmiddelen die niet zal saboteren uw gezondheid .
Selectie Eten
De beste voedingsmiddelen om te helpen toe te voegen gewicht onder gezonde opties zoals fruit , magere eiwitten , noten, zaden , groenten en volkoren brood, granen en pasta's. Het eten van de woestijn kan ook helpen , maar kies voedzame items, zoals mueslirepen en yoghurt .
Dranken
Hoewel caloriearme dranken zoals light frisdrank en thee lessen dorst , het is beter om dranken die de benodigde calorieën kan bieden verbruikt. Deze omvatten shakes en smoothies , die zelfs voedzamer zijn toen gemaakt met vruchtensap of volle melk .
Maaltijd Tips
In plaats van het eten van de traditionele drie grote maaltijden per dag , probeer het eten van vijf of zo kleinere maaltijden . Ook beperken dranken tijdens het eten , want ze kunnen je sneller een vol gevoel en ertoe leiden dat u minder eet .
Oefening
Oefenen kan helpen bij het opbouwen zwaarder spierweefsel en ook het verhogen van uw eetlust , die zal het gemakkelijker maken om meer voedsel te consumeren .
Hoe te herkennen tekenen van overexercising
Oefening voordelen uw lichaam door het versterken van uw hart , botten en spieren, het ver
Hoe moet worden vastgesteld Eetgewoonten Wanneer Herstellen van Anorexia
Een van de belangrijkste zaken die een anorexia -patiënten hebben te maken met hun percept
Redenen waarom Girls Word Anorexic
Terwijl iedereen kan last hebben van anorexia nervosa , het meest van invloed op tienermei
Toen Jana Christian begon restrictief eten, het maakte haar zich zelfverzekerd en sterk
Hoe kan ik iemand met anorexia nervosa Eating Disorder Help
Hoe om te weten Anorexia Effects
Hoe kan ik een interventie voor een Anorexic vriend
Hoe de lichamelijke tekenen van anorexia Herken
Redenen waarom Girls Word Anorexic
Wat zijn de tekenen van anorexia
Wat gebeurt er met het Lichaam in Strenge Anorexia Cases
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win