Alternatief Dieet voor Artritis

Kijken naar wat je eet is belangrijk voor patiënten die lijden aan artritis , een ziekte die de gewrichten van het lichaam aanvallen . Het voedsel dat we eten een rol spelen in het functioneren van ons immuunsysteem , door het volgen van een dieet dat helpt versterken van uw lichaam , zult u beter te kunnen bestrijden de voortgang van uw ziekte . Of door het elimineren van allergie-veroorzakende voedingsmiddelen of overschakelen op een alternatieve voeding , erachter te komen hoe om te helpen de controle van uw ziekte via de voeding . Eliminatiedieet

verwijderen voedsel dat je artritis verergeren kan helpen bij het minimaliseren voedsel-gerelateerde fakkels en zwelling . Eliminatiediëten , waarin je eet slechts een soort voedsel voor een maaltijd of een dag , kan helpen lokaliseren wat voedingsmiddelen en stoffen veroorzaken problemen voor u . Eliminatiediëten mag geen vervanging voor een gezonde voeding, idealiter , moeten zij onder toezicht van een arts worden gedaan. Gemeenschappelijke " trigger" voedingsmiddelen bevatten maïs, rood vlees , varkensvlees en pinda's. Levensmiddelen gemaakt met deze producten , bijvoorbeeld pinda koekjes , tellen niet mee voor de eliminatie diëten , omdat ze andere ingrediënten die uw resultaten kunnen beïnvloeden bevatten . Probeer uw eliminatie maaltijd 's nachts , zodat u uw symptomen kunnen gedurende de hele avond en de volgende ochtend , voor het ontbijt . Dit geeft u de tijd om alle reacties te observeren geven . Houd een logboek bij van uw bevindingen , voor toekomstig gebruik en vermijd voedsel dat negatieve reacties veroorzaken , zoals zwelling , stijfheid of roodheid .
Vegan en vegetarische diëten

Vegan of vegetarische diëten zijn voor sommige patiënten van artritis behulpzaam geweest , volgens Langone Medical Center website Universiteit van New York . Doordat een combinatie van dierlijke vetten , eiwitten en bijproducten die ontsteking en andere symptomen kunnen verergeren , deze diëten gericht op gezonde voeding bestaat uit groenten , fruit en noten . Veganistische diëten sluiten alle dierlijke bijproducten , terwijl vegetarische diëten toestaan ​​consumptie van melk en zuivelproducten. Als je nieuw bent of vegetarisch eten stijlen veganist , maar wil zien of het een verschil maakt in uw artritis zijn , in overleg met een voedingsdeskundige om te ontdekken hoe je een uitgebalanceerd dieet zonder dierlijke producten te eten.

anti -inflammatoire dieet

Kies voedingsmiddelen bekend om hun anti - inflammatoire eigenschappen , zoals de antioxidant-rijke felgekleurde groenten zoals spinazie , gele paprika en citrusvruchten , vis en noten bevatten Omega- 3 vetzuren , en kruiden zoals gember , kurkuma en cayennepeper , omdat ze kunnen helpen bij het bestrijden ontstekingen . Verbindingen in deze kruiden zijn getoond helpen verlichten ontstekingen en stijfheid volgens de Universiteit van Orgeon . Bak of stoom voeding voor de beste smaak en het gehalte aan nutriënten te behouden , en kijk voor volkoren brood en granen om glasvezel toe te voegen aan uw dieet . Eindelijk , na een algemeen gezond dieet en het houden van uw gewicht binnen de aanbevolen niveaus is belangrijk voor mensen met artritis , zoals overgewicht extra stress zal zetten op je gewrichten .