Probeer instructies
1 innemen van medicijnen . Over-the -counter medicijnen die artritis opluchting voor veel mensen omvatten glucosamine en chondroïtine . Dit zijn natuurlijke ingrediënten die je hebt in je lichaam om kraakbeen en gewrichten weer op te bouwen . Producten met glucosamine en chondroïtine helpt smeren en versterken van uw gewrichten , volgens MoveFreeAdvanced.com . Andere geneesmiddelen zijn anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals aspirine , ibuprofen en naproxen . Uw arts kan ook voorschrijven je iets . Kopen van 2
Krijg een corticosteroïd schot . Deze injecties helpen om pijn en zwelling . U kunt alleen meerdere injecties per jaar omdat ze botten en kraakbeen verzwakken .
3
Begin met trainen . U moet uw gewrichten in beweging blijven , zodat ze niet meer verstijven . Wil je een aantal range- of- motion , uithoudingsvermogen en spierversterkende oefeningen te doen. U moet ten minste 30 minuten te oefenen 3 keer per week . Meer doen als je kunt. Begin langzaam en bouw . Je moet niet pijn die langer duurt dan twee uur nadat je klaar bent ervaren. Als dat gebeurt , bezuinigen op je uitoefenen , maar nog steeds doen , zolang je gezondheid het toelaat .
4
Gebruik een verwarmingselement of ijs packs . Warmte en koude zowel werk om pijn te verlichten . Kiezen naar gelang uw voorkeur . Warmte ontspant spieren die pijn doen , en koud zal de pijn te verdoven. Sommige mensen vinden verlichting van hot tubs , anderen met een zak bevroren erwten op het gebied. Beperk uw warme en koude behandelingen tot 20 minuten .
5
tempo jezelf gedurende de dag. Doe wat activiteit en daarna gaan rusten.
Ontvang
6 apparaten om u te helpen . Sommige mensen zullen een pols of knie band of brace tijdens de dag te dragen . U mag een stok of een rollator om u hulp nodig .
7
Afvallen als je overgewicht hebt . Het verliezen van het extra gewicht kan helpen nemen wat stress af van uw gewrichten, vooral de knieën .
8
Overleg met uw arts over een operatie . Volgens de Universiteit van Washington Geneeskunde website , soms mensen kunnen hulp krijgen bij het herstellen van het gewricht of bot misvorming . Sommige mensen zullen een kunstgewricht als een vervanging te krijgen .
Correlatie tussen Weer & artritis pijn
Veel artritis patiënten beweren dat ze een verband tussen veranderingen in het weer en art
Veel artritis patiënten zien een relatie tussen weer en pijn in de gewrichten , maar de me
Chondroïtinesulfaat voor de behandeling van artrose
Chondroïtinesulfaat is een stof die van nature in de omgeving van uw gewrichten. Chondroït
Jicht is algemeen bekend als een ziekte koning . Het wordt veroorzaakt door een rijk die
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win