Leg ijs op de gebieden waar je pezen hebben zwol gedurende 15 tot 20 minuten om de vier tot zes uur voor de eerste 3-5 dagen . Breng vervolgens de warmte om de pijn te verminderen . Kopen van 2
Verminder de druk op je pezen door een verblijf van je voeten tot de pijn of ontsteking verdwijnt . Als u niet uw voeten volledig af te blijven zijn , draag een spalk om je pols of hand een brace op je enkel , of een band op uw elleboog om het gebied te immobiliseren en houdt de druk op de ontstoken pezen .
Goedkope 3
pijn in pezen en /of gewrichten verlichten , over-the -counter niet - steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) , zoals ibuprofen , naproxen of aspirine .
4
Vraag uw arts om een injectie van corticosteroïden om pijn en /of zwelling in de pezen te verminderen . Als u denkt dat u een infectie heeft ontwikkeld als gevolg van uw tendinitis , een bezoek aan uw arts om antibiotica te krijgen .
5
Bezoek een fysiotherapeut voor ultrasone behandeling, die geluidsgolven gebruikt om de bloedstroom te verhogen en verminderen de pijn en zwelling in uw pezen .
Heb stretching 6 , het versterken , en cardiovasculaire oefeningen minstens vier tot zes keer per week naar je spieren , pezen en gewrichten te versterken. Oefeningen die u kunnen helpen om het versterken van uw pezen onder de haak vuist , de mediane zenuw glide , pols krullen , rotator - cuff oefeningen , de soleus stretch , en hiel -raise oefeningen .
7
Overweeg chirurgie inflammatoire weefsel rondom de pezen gehaald of heb je pezen gerepareerd als je gescheurde of gescheurde pezen ontwikkelen.
Trigger Point behandeling van Spine Artritis
Spine artritis is een slopende probleem dat mensen treft vooral boven de leeftijd van 40 j
Wat is het verschil tussen artritis en artrose
? Artritis en artrose kan worden verward op keer, en de behandeling hangt af van welke kwa
Enbrel is een recept medicatie gebruikt om mensen die lijden aan verschillende vormen van
Hoe te Artritis Stop Van Progressing
Ongeveer een op de zeven mensen lijden aan een vorm van artritis , volgens de Universiteit
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win