Hoe maak je een goede bloedcirculatie

Als het hart is de pomp die de motor blijft - het lichaam - efficiënt te laten werken , de bloedvaten zijn ook onderdeel van het mechanisme . De bloedsomloop doet precies wat het zegt , circuleert het bloed door het hele lichaam. Deze bloedvaten zijn slagaders die zuurstofrijk bloed rond het lichaam, aders , die het bloed naar het hart voeren , en de veel kleinere bloedvaten , de haarvaten . Er zijn veel veranderingen in levensstijl mensen kunnen maken om de circulatie te verbeteren. Alle organen in het lichaam, inclusief de hersenen zullen profiteren van deze inspanningen . Instructies
1

Neem regelmatig aërobe soort oefening ten minste drie keer per week . Dit moet minstens twintig minuten duur te zijn, maar u kunt opbouwen tot dit. Oefening die veroorzaakt lichte kortademigheid stimuleert de bloedsomloop , en helpt ook om een gezond gewicht te behouden . Overgewicht en inactiviteit zijn sterk geassocieerd met hart-en vaatziekten . Kopen van 2

Eet voedsel dat omega-3 vetzuren bevat . Doel om ten minste 5 porties groenten en fruit per dag te eten . Omvatten eiwitten zoals kip , eieren en vis , zoals eiwitten is nodig om gezonde cellen te behouden . Gebruik knoflook en cayennepeper in uw keuken , omdat deze bekend zijn bij de bloedsomloop ten goede . Gebruik extra vierge olijfolie in de keuken .

Integreer 3 ontspanning in je dagelijks leven , in de vorm van hobby's of yoga. Stress kan de perifere bloedvaten vernauwd worden . Stoppen met roken als je een roker bent, omdat dit ernstig afbreuk circulatie. Vermijd overmatig alcoholgebruik . Streef naar een goede nachtrust hebben , omdat dit bijdraagt ​​tot het verminderen van stress en maakt cellen te repareren .
4

Bezoek uw arts om specifieke tests hebben als je ouder bent dan 40 , een familiegeschiedenis van hartproblemen , of als u last heeft van verontrustende symptomen zoals kortademigheid , pijn op de borst of tintelingen in uw handen en voeten . Vragen om uw bloeddruk en cholesterolgehalte gecontroleerd. Hoge bloeddruk kan vetafzetting in de bloedvaten aan te geven , en kunnen behandeling nodig hebben.