Maak een aërobe routine . Aërobe activiteit maakt je hart sterker en kan uw systolische bloeddruk ( het nummer op de top van een bloeddrukmeting ) verlagen met maar liefst 10 millimeter , volgens de Mayo Clinic. Aërobe activiteit omvat een oefening die je hart en ademhaling verhoogt , zoals dansen , hardlopen en fietsen . Kopen van 2
uw dieet te veranderen . Een gezond dieet kan uw bloeddruk verlagen in de tijd. Volgens voedingsdeskundige Joy Bauer , kan acht voedingsmiddelen snel uw bloeddruk verlagen . Deze omvatten magere melk , spinazie , ongezouten zonnebloempitten , bonen , gebakken witte aardappelen , bananen , sojabonen en donkere chocolade .
Probeer 3 om te ontspannen . Gewoon te ontspannen of het beoefenen van langzame , diepe ademhaling technieken kunnen uw bloeddruk snel te verminderen . Word lid van een yoga of Tai chi klas om de juiste ademhaling technieken te leren .
4
Overweeg medicijnen . Voor sommige mensen zal de bovengenoemde activiteiten niet voldoende om uw bloeddruk te verlagen tot een veilig niveau te zijn . Medicatie kan de enige optie om uw bloeddruk te snel te verlagen . Deze omvatten thiazidediuretica , bètablokkers , calciumantagonisten en angiotensine-converting enzyme ( ACE ) remmers .
5
Verminder alcoholgebruik. Volgens de Mayo Clinic , kan te veel alcohol de bloeddruk verhogen en de effectiviteit van hoge bloeddruk medicatie te verminderen .
Chemotherapie voor myelodysplastisch syndroom
myelodysplastisch syndroom ( MDS ) verwijst naar een groep verwante ziekten van het beenme
acidose is een aandoening aangegeven door een teveel aan zuur in de longen of de bloedbaan
Wat is de oorzaak Henoch- Schönlein
? Henoch- Schönlein is een aandoening die wordt voorgesteld als een paarse huiduitslag en
Antilichaam fosfolipide syndroom
Antilichaam fosfolipide syndroom , ook wel Hughes syndroom , is een chronische auto-immuun
Hoe om te gaan met Von Willebrand Disease
Wat beïnvloedt bloedsuikerspiegel
Beta Thalassemie Behandelingen
Waarom is navelstrengbloed zo belangrijk
Over de symptomen van een slechte bloedcirculatie
Wat doet een Low bloedplaatjes Mean
Informatie over hoge bloedsuikerspiegel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win