Effect Krachttraining op Osteoporose

Osteoporose is een progressieve ziekte die botmassa vermindert . Het wordt voornamelijk veroorzaakt door het verlies van oestrogenen bij vrouwen en sedentaire levensstijl. De meest effectieve manier om te voorkomen en de behandeling van osteoporose is door regelmatige prestaties van gewicht - dragende oefening . Definitie

Osteoporose is een metabolische botziekte die botten verzwakt , waardoor het risico van breuk en het veroorzaken van het skelet vervorming .
Oorzaken

Osteoporose komt vooral bij vrouwen , vooral degenen die na de menopauze of hebben hun eierstokken verwijderd , door het verlies van bot bescherming oestrogeen . Maar iedereen die altijd sedentaire is geweest is meer risico op het ontwikkelen van osteoporose . Andere oorzaken zijn calciumtekort , hoge doses steroïden en andere medicijnen .
Effecten

Mensen met osteoporose hebben meer kans dan anderen om gebroken botten te lijden na een val , de meest voorkomende verwondingen zijn aan de heupen , rug en polsen . Ernstige gevallen kan het skelet kromtrekken veroorzaken , veranderen houding en het beperken van bereik van de beweging
Opsporing

Artsen routinematig raden screening --- meestal een DEXA X - ray scan. - voor vrouwen in de leeftijd 40 jaar of ouder . Deze test meet de heup en de botdichtheid van de wervelkolom , maar kleine veranderingen in de positionering van deze delen van het lichaam kan de resultaten vertekenen .
Behandeling /preventie

Hormoon behandeling en andere geneesmiddelen voor het behandelen en voorkomen van osteoporose , maar een van de meest effectieve vormen van therapie weerstand opleiding , welke spieren en botten versterkt . Voorbeelden zijn gewichtheffen gebruik van vrije gewichten en weerstand machines en bands , crosstrainers , trap klimmers en water oefeningen die de armen en de bovenste rug werken . Flexibiliteit oefeningen om de houding en het bereik van de beweging te verbeteren zijn ook gunstig . Maar zwemmen , wandelen ( met uitzondering van traplopen ) , hoeft fietsen en zwemmen niet betrekken voldoende weerstand om effectief te zijn .