Shop voor schoenen die goed passen bij de breedte en lengte van uw voet . Vertrouw niet op het proberen op schoenen om te weten of ze passen , hebben ze gemeten bij een schoenenwinkel . Kijk voor merken die breed breedtes en een grote verscheidenheid van lengtes te dragen. Kopen van 2
Draag sokken die u adequaat zal koppelen aan de schoenen . Draag katoenen sportsokken wanneer het proberen op sportschoenen , niet dun jurk sokken . Zorgen sokken niet te strak en niet leiden tot opeenhoping van tenen .
3
Shop aan het eind van een dag werken of rond te lopen , als voeten op hun grootste maat . De meeste voeten zwellen een beetje doorheen wandelen en activiteiten van de dag , en schoenen die niet op passende wijze worden gedimensioneerd in deze tijd kan het uiterlijk van hamertenen verhogen .
4
Koop schoenen met afgeronde tenen en een normale hak . Vermijd aanschaf hoge hakken bij de behandeling hamertenen , omdat ze dwingen de tenen tegen de punt van de schoen . Spitse teen schoenen zal samen smash tenen en pijn en overdrijving van hamertenen veroorzaken .
Stretch Your Feet
5
Haal je schoenen en buig de tenen in de richting van het scheenbeen . Duw de tenen naar beneden en strek . Herhaal deze oefening met beide voeten te verlichten en te voorkomen hamertenen .
Pick
6 up kleine voorwerpen met je tenen , zoals knikkers . Scrunch de tenen tot ophalen van het object , zoals een pen of marmer .
Loop
7 rond op blote voeten of sandalen aan de pezen flex in de voet . Voel je vrij om de beweging en buigen van de voeten overdrijven zolang het resultaat is stretching en geen pijn .
Andere behandelingen
8
Week je voeten in warm water , dan koud water 2 tot 3 keer per dag om de zwelling en pijn te verminderen rond de gewrichten .
9
Probeer taping je tenen in plaats . Taping zal helpen om de uitlijning van de tenen te corrigeren en te voorkomen dat onjuiste buiging in het gewricht , waardoor het verlichten van pijn .
10
Koop een beschermende teen straightener of uitlijning spalk en draag het elke dag. Veel van deze apparaten kan gedragen worden met schoenen , maar zonder een verandering in de meer comfortabele schoenen de spalken niet zal geen blijvende succes .
Hoe om te wandelen in een enkellange Aircast
Artsen kan een geblesseerde enkel verpakken in een Aircast brace . Een Aircast is een merk
Hoe maak je een Foot Cast Zorg
Een voet cast is gemaakt voor meer dan een reden . Ouders maken vaak een cast van de voet
Abnormale Fracture in een Boxer
fractuur De bokser krijgt de naam van de plaats van de werkelijke bot breken . De meest wa
Hoe kan ik een gebroken pink Fix
Een van de meest frustrerende dingen in het leven is om een pauze in een van de botten .
Wat zijn de behandelingen voor een Torus Fracture van de cervicale wervelkolom
Oudere volwassenen en vitamine D-tekort
Hoe een gipsverband Breng het Ankle
Tekenen en symptomen van Tricompartmental degeneratieve ziekte
Hoe de zorg voor een gebroken enkel
Hoe kan ik een Short Arm Cast Solliciteer
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win